怎样锻炼臂力效果好而且科学,不借助任何器械

发布网友发布时间：2022-04-25 06:01

共2个回答

热心网友时间：2023-01-09 14:01

朋友你好！俯卧撑，做的时候用手把身体撑在半空然后弯曲手臂再悬空重复这个动作50次，倒立，双手倒立弯曲手臂尽量让头部触地、然后再把身体撑起！每天50次！坚持吧！

热心网友时间：2023-01-09 15:19

不借助器材几乎是不太可能的，或许打拳吧，必须要借助器材的，起码要有个哑铃。什么俯卧撑根本练不到胳膊，还有就是可以练引体向上，不过也算是要借助一定的器材。

还有可以做双杠臂屈伸，不过也需要借助双杠。

如果你有能力的话就倒立，两个胳膊屈伸这么练倒是什么都不需要借助，不过很危险，而且你也不见得有能力做的起来。