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怎样锻炼臂力效果好而且科学,不借助任何器械
发布网友
发布时间:2022-04-25 06:01
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热心网友
时间:2023-01-09 14:01
朋友你好!俯卧撑,做的时候用手把身体撑在半空然后弯曲手臂再悬空重复这个动作50次,倒立,双手倒立弯曲手臂尽量让头部触地、然后再把身体撑起!每天50次!坚持吧!
热心网友
时间:2023-01-09 15:19
不借助器材几乎是不太可能的,或许打拳吧,必须要借助器材的,起码要有个哑铃。什么俯卧撑根本练不到胳膊,还有就是可以练引体向上,不过也算是要借助一定的器材。
还有可以做双杠臂屈伸,不过也需要借助双杠。
如果你有能力的话就倒立,两个胳膊屈伸这么练倒是什么都不需要借助,不过很危险,而且你也不见得有能力做的起来。
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