每天坚持步行1万步,长期下来对身体都有什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-25 06:03

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 01:30

你不需要花钱，加入一个健身房，或昂贵的运动设备。步行是最实惠、安全和方便的锻炼方式。走路会用到很多身体的肌肉，如小腿的大肌肉，臀部肌肉等，上身的核心肌肉也需要支撑身体，所以有很多部位可以通过走路单独训练。步行是我们每天都会进行的一件事，同时，步行也是一项重要的锻炼方式，这种运动方式老少皆宜，受众人体涵盖面广，想要减肥的人或者是锻炼身体的人都是可以进行的一项低门槛的运动。

早在两千多年前，古希腊医生希波克拉底就说过，走路是最好的治疗方法。在中国，也有这样的说法：饭后百步走，人生九十九。因此，不管是西方医学还是中国文化，自古以来，人们都认为步行能带来健康。每天慢慢练习一万步后，你的身体可能会收获以下好处。

1. 加强心肺功能。促进全身血液循环，增强心血管功能，稳定、规律的深呼吸，有助于加强呼吸系统。

2. 预防肥胖和控制体重。提高人体新陈代谢，增加热量消耗，有效控制体重，遏制肥胖。

3. 预防三高疾病。增加血液循环，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有效预防高脂血症和高血压。

4. 加强免疫系统。步行是一种全身性的有氧运动，可以增强身体的抵抗力，使身心处于最佳状态。

5. 预防和控制糖尿病，糖尿病多与暴饮暴食、缺乏运动、生活压力大有关，好运彩票是真是假的的动能有助于稳定血糖，释放压力，非常适合预防和控制糖尿病的发生。

6. 预防骨质疏松症。步行高能增强肌肉耐力和骨骼，为老年储存骨骼，预防骨质疏松症。

7. 避免抑郁症和躁郁症。步行可以放松情绪，缓解紧张的肌肉，消除疲劳和紧张，改善大脑的血液流动和供养条件，提高思维、记忆和工作效率。它还可以提振精神，培养积极的信心和勇气。

热心网友时间：2022-06-28 02:48

增强自身体质，提高免疫力，预防疾病的发生，可以减肥，控制体重，促进人体的新陈代谢和血液的循环，降低高血压，有利于身体的健康。

热心网友时间：2022-06-28 04:23

可以让身体变得更加的强壮，身体的抵抗力变好，精神状态变得更加的好，身体更加的灵活，预防很多的疾病，身材更加的完美。

热心网友时间：2022-06-28 06:14

可以增强身体抵抗力，减少血液粘稠度，降低血压水平，降低血脂水平，增强免疫力，减少生病的几率。

热心网友时间：2022-06-28 08:22

可以减肥、提高血液循环、提高钙含量、增强免疫系统、预防三高以上都是每天步行的好处。