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怎样锻炼手的灵活度,尤其是我的左手总是哆嗦,好像和手臂连在一起的样子,如在写字的时候通常都是手在写

发布网友 发布时间:2022-04-25 06:16

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2023-11-02 09:53

  甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

  抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。

  弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

  压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

  推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

  揉指:用拇指与食指夹揉按丨摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

  拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。

  换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

  放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。

  有关按丨摩的若干件事

  按丨摩的力道

  对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按丨摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。

  按丨摩的顺序

  按丨摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。

  小心穴位疲劳

  按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。

  按摩注意

  1 、按摩前休息片刻。

  2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

  3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。

  4 、手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。

  5 、按摩中切记自然呼吸,不要屏气。

热心网友 时间:2023-11-02 09:53

灵活度:是要经常的使用、熟练来的!
哆嗦? 您今年贵庚啊~ 如果是冷的就多泡泡热水、
举重和手里转球可以解决手的能力和手指活动

热心网友 时间:2023-11-02 09:54

学弹琴,学转笔。
开始可能有点困难,慢慢就会好了,别泄气!

热心网友 时间:2023-11-02 09:55

平时注意锻炼。。多做运动。。

热心网友 时间:2023-11-02 09:55

……还是写字、握笔的姿势问题,握笔笔形“求龙忌凤”

热心网友 时间:2023-11-02 09:56

多用左手呗 想用右手的时候可以的去用左手 时间长了就好了
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