一個月吃5,6次夜宵,會不會胖呢?
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发布时间：2023-07-27 16:31
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热心网友
时间：2024-12-01 02:55
很多人都说，吃夜宵会让人发胖，可是，如果你知道怎么吃夜宵，那么你就不会有胖喽！ 正在减肥或者需要控制体重的朋友，常常会产生这样的困惑：由于工作繁忙．要一直加班到深夜，这时肚子饿了，该不该吃个夜宵呢？ 根据营养师的说法，再吃一餐是有必要的，因为假定你吃晚餐的时间是晚上7点，一直到隔天早上7点才吃早餐，这其中相隔足足有12个小时!如果你一直保持空腹状态，对你的肠胃健康绝对不好。 然而根据另一些说法，吃夜宵是会让自己越来越胖的，到底该怎么办呢？ 请考虑如下建议：如果当天你已经知道晚上可能会吃夜宵，白天就应该尽量吃得清淡，用一天应摄取的卡路里量(1500千卡～1800千卡)减去早中晚三餐已吃进的卡路里量，就能算出吃夜宵时你应摄取的量。 正在控制体重或减肥的朋友，在购买夜宵或自己准备夜宵时需要注意以下几点： 1、到小吃店尽量吃清淡的、好消化的夜宵，粥类最佳，如玉米粥、粳米粥、薏米粥、赤小豆粥等，或清汤米粉不加葱油。 2、如果非得买速食食品的话，请不要买泡面来吃，也不要买任何油炸的食物，甜饼干或一般的零嘴当然也要杜绝，它们在增重方面的效果不输给泡面。咸面包或全麦面包是较好的选择，也可以买确实是低糖、低脂的食物，如非盐的果仁和豆类罐头、水果果冻等。 3、如果自己准备夜宵，最好选择清水加盐煮萝卜、青菜、四季豆、茭白、蘑菇、豆芽或南瓜这类令人有饱足感、热量又不高的食物，如嫌单调可加入豆腐和低脂高纤的鸡胸脯肉同煮。还可以选择可生食的蔬菜如黄瓜、西红柿等。 4、水果是最方便的夜宵，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、西瓜等量指数低的水果是最佳选择，菠萝、蜜梨、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等热量高的水果不宜在夜宵时食用。 5、饮料方面绿茶和白开水是最好的选择，豆浆海带汤和红酒也可以适当饮用，果汁和奶制品应该少喝.
热心网友
时间：2024-12-01 02:55
不会 主要是您一般不要再12点之后吃就好了 那样对您的胃好些。
