俯卧撑一次50一次三组什么意思?是要做150个嘛?

是的呀，就是说分三次来完成的呀，每次做50个俯卧撑，中间有休息的时间。

LZ可以试着进行极限法，意思是比如你做俯卧撑，在你热身充分后，一直不停地做，直到做到不能做了为止，这样可以充分促进肌肉横截面积增生肥大，也就是LZ想要的肌肉，不过极限法一般应放到一节训练课的最后来进行，做完后还可以进行放松式跳绳，用以缓解上半身的各个部位.还有LZ说的拳力，其实应该是手腕...

3,身体倒下,但是不碰地面。停在动作的一半。 4,身体完全倒下。准备下一次动作。 以上这4个步骤为一次。8次为一组(多了你也做不出来。累着呢!)。 效果超级狠。 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。...

间隔性的每次做50个 然后总共在这3个小时内做到200个 然后在下午5点以后~6:30 之间分3次 做到200个 上面这几个时间段是人身体最旺盛 体质最好的时候 最好在睡觉前在做到50个以上 坚持锻炼1个月以上.胸大肌肉 和胳膊的肱二 三头肌 都有明显的效果...这是本人的心得..呵呵.

做俯卧撑一次做多少个合适 要根据您个人的性别和耐力看，新手建议不超过10个一次，做三组 有基础的15-20个一次，同样组数 健身达人做30个一次左右，四组，最后一组最好做到力竭 俯卧撑一组做多少 做多少组才可以达到最好效果 俯卧撑是练肌肉，减肥需要做有氧才行哦！当然可以结合无氧，效果会更好的！

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。俯卧撑做多少个算合格要结合个人的身体情况，俯卧撑的多少和自己的体重有关系，一般100斤多点的人左个50多没问题，150斤以上的能做20多就很不错了，170斤以上的也就10个左右。可以隔天练一次，也可以天天练，抽出专门的时间段，一组做30个，做完后...

这个要根据你自己的实际情况来做了，如果你经常做俯卧撑，那就一次做100个，如果隔三差五地做，就50个分2次做，如果你偶尔做或者很少做，第一次不用做那么多，循序渐进地加量，免得肌肉酸痛。我在部队里老兵说过，要想真正达到锻炼目的，想切实增强胳膊力量，俯卧做撑不但要能坚持长期做，姿势要标准...

1。、每次三组，每组最好控制在25次以下，这样有助于肌纤维的增长发育，超过25次的话只会消耗脂肪，对肌肉群的锻炼没有太多帮助就是俗称的“不练块儿”~2。、建议组与组之间的休息间隔在30s~60s之间，让肌肉稍作休息。还有什么问题欢迎来 中华崛起之体育团 求助。 我们将竭诚为您解答~团长诚挚 ...

但是，成年之后想要再次达标，很难一次做20~30个俯卧撑，甚至有些人做不到10个就已经撑不住，精疲力尽。而且还会出现手臂抖动，肌肉抽筋等症状。所以在很早之前有一个标准，就是一次性做50个俯卧撑才算达标。随着社会的发展，这个标准也发生了改变，而且分得也更加细致。比方说18岁以上25岁以下的成年...

是的，15个算一组。每组做完休息1分钟。你的体重对于你的力量来说已经轻了，一次能做40个，对肌肉、力量增长效果不大，应该增加负重让自己一次只能做15个以下，这样效果好点。有条件的话买副哑铃玩玩吧。相对来说，晚上9点以前做肯定更好。不过不得已的话10点以后做就做吧，总比不做的好。另外，...