每天做50次俯卧撑,每次做10个!

发布网友发布时间：2023-07-28 03:24

共5个回答

热心网友时间：2023-09-03 21:50

没效
如果你是初学者，建议你一次做10个，隔30秒做一次，一共做3组，不要天天做，隔2天做一次
一周不要超过3次
具体看你自身条件来进行调整

热心网友时间：2023-09-03 21:50

很不科学不合理
下午4时到晚上8时是人体最佳锻炼时间
建议：每组20—30个做6—8组
每组之间休息1分钟到2分钟调节呼吸
俯卧撑是有氧运动注意呼吸

热心网友时间：2023-09-03 21:51

做这个东西，关键就是坚持。还有就是玩命。每天都把自己练的没力气。绝对有效

热心网友时间：2023-09-03 21:51

没用啊
你的锻炼非常不科学啊
想你这样的话,做不了多小个的话
最好是分3组做,没组20个啊,积少成多吗?
慢慢来会有效果的
还有就是伙食要跟上来明白吗
希望对你用碰有

热心网友时间：2023-09-03 21:52

有病！如果是锻炼的话，应该长期锻炼，总不可能一次吃个胖子，建议你每天晚上做10-20个

每天做50次俯卧撑,每次做10个!

如果你是初学者，建议你一次做10个，隔30秒做一次，一共做3组，不要天天做，隔2天做一次一周不要超过3次具体看你自身条件来进行调整

每天做50次俯卧撑,每次做10个!

建议：每组20—30个做6—8组每组之间休息1分钟到2分钟调节呼吸俯卧撑是有氧运动注意呼吸

俯卧撑随个人而定如果刚开始接触它, 不要在数量上争个第一,更重要的是在质量上也就是动作上的规范, 前期每组10个也是可以的主要是在这个阶段练正确的姿势, 规范的姿势练不好一组50个也白费的, 不论做多少组,每组平均间息1分钟为好. 最后祝楼主有一个好身体....

楼主这个肯定是一次性做完50个效果好些啊运动从量变才会有质变才能达到锻炼的目的一次做10个休息完了相当于从0开始这也是为什么部队里面锻炼的时候在很累的情况下还要坚持下去一直到达极限才停止的原因。

肯定能起到锻炼作用。但可以再增加些腿部训练。

这样比较折磨身体，你可以去试试健身器材，专业的健身房的那些，加上饮食上的注意，肌肉一般可以练成比较好的型，一个月，如果底子好的话，没有问题，如果本身就比较瘦，那可以花点时间哦

推荐练腹肌办法。。。平躺然后按图中动作腿与上身保持45°或90°坚持一段时间（最少三到五分钟，往后时间慢慢加长）话说，这个办法，比做仰卧起坐练腹肌快多了，就是辛苦一点。。。

每天坚持去做俯卧撑，这个是可以很好的锻炼胸大肌的但是你在做俯卧撑的时候，要进行分组训练，一次做10组，每组做到力竭不要去管每组多多少个，但是一定要求每组都是力竭的这个样锻炼肌肉的效果是非常好的，其次就是要隔天进行锻炼，不能每天都进行锻炼的。

大部分水果都是碱性食物，可以很好的帮助你清除运动时体内排出的酸性乳酸。这样你锻炼时就会更有劲！只要是健身锻炼就要注意能量的摄入和消耗，因为两者无法精确计算，所以健身锻炼者应该尽量多摄入一些能量，最好少吃多餐。锻炼完30～90分钟补充蛋白质，这段时间内身体对蛋白质的需求达到高峰期。

我每天做十组俯卧撑,每组10,多久可以练出肌肉?

如果从来没做过，一开始做的时候，10个一组比较好，以训练动作为主，因为训练的动作不对很容易拉伤肌肉，反而不好；这样一般是一个月，每天都要练习，50个；等动作很标准后，再开始做更多，每组做到胳膊感觉酸胀为止，或感觉到再做一个就无法起来了，能坚持就坚持；能做多少就做多少，一般是60个往...

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