这不是让你有休息时间吗怎么回?
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发布时间：2023-07-28 06:50
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热心网友
时间：2024-12-01 04:43
我们想要得到更好的休息，在休息前避免剧烈运动，如果我们在休息前去跑步，打球等等一些运动后，我们的身体不能瞬间平静下来去休息，所以我们要做休息前避免剧烈运动。
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休息前上厕所
为什么会说休息前先上厕所呢，这其实是有原因的，如果在我们刚刚躺下不到五分钟时就想要上厕所，就又要起来，再躺下。这其中很容易导致我们不能够进行更深程度的休息。
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创设良好的休息氛围
我们都说想更好的休息，这时良好的休息氛围是不能少的，如果我们在一个不是安静舒适的环境中，而是在一个十分热闹吵闹的环境中，这时我们是不能够进行更好的休息的，因为热闹吵闹的环境，会影响我们休息的质量。
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舒适的休息用品
更好的休息，舒适的休息用品当然也少不了，我们可以准备柔软舒适的枕头，毛绒绒的被子等等，通过这些休息用品，能让我们得到更好的休息体验。
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适合自己的休息姿势
我们准备好了一切，找一个自己睡得舒服的姿势，找一个能够让自己十分放松的休息姿势，可以得到更好的休息效果，让我们迅速放松下来进入睡眠状态。1、脑力劳动者，补瞌睡没有用
睡眠的确是一种有效的休息方式，但主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对于体力劳动者而言，疲累主要由体内产生大量酸性物质引起。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来。但如果你是坐在办公室的，大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠起到的作用并不大，而是需要找个事情把神经放松下来。
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2、不必停下来，只是换一下
我们的大脑皮质有一百多亿神经细胞，以不同的方式排列组成各不相同的联合功能区。所以，只要改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒*。另外，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，不妨在脑力劳动内部进行切换。比如好几个问题需要处理的话，最好交替进行。
3、最好的休息是重燃热情
我们的疲劳主要来自对一成不变的生活的厌倦。所以，最好的休息项目是那些让我们重燃热情的活动。基本思路就是用积极休息取代消极放纵。事实上，如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。
4、还可以尝试一下方式
（1）用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些口水歌。
（2）试着在周末早起，去没有人的街上走走，或是去你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天过得很特别。
（3）去社交，不要以为它总是令人疲劳的。虽然它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。
（4）旅游，感受自己经验范围以外
热心网友
时间：2024-12-01 04:43
