发布网友 发布时间:2023-07-27 03:20
共5个回答
热心网友 时间:2024-10-31 07:41
如果营养摄入均衡 作息正常 快的一个星期见效 慢的的一个月 当你感觉做20个没以前那么辛苦 效果就走了 当你很轻松就做15个时 可以把每组20个改成25 记住别做太快 要感觉自己全身肌肉都在用力追答如果你没成年 最好隔天一次求采纳
热心网友 时间:2024-10-31 07:41
一般没有做过的人,做30个左右腹肌就会有酸胀感。但是连续四五天后再做就不会有这感觉了,这时可以做到80个左右,一个月后见效果。(长的不胖的情况下)热心网友 时间:2024-10-31 07:42
一辈子也没有效果,我一天没练过,一组能做40个,感觉不错,哪知老表部队回来能做200个!20个一组有什用?追问你老表一开始做多少?
热心网友 时间:2024-10-31 07:43
一个月,最多一个月!相信我!不信你试试追问你试过?追答现在都在练着,但是关键是坚持
热心网友 时间:2024-10-31 07:43
建议每天坚持做,每天坚持比前一天多一个,会有进步的