练习健美,练完后可以洗澡吗
发布网友
发布时间:2023-07-27 11:42
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热心网友
时间:2023-07-29 20:13
我来回答你
练完后马上洗澡对训练效果是没有影响的,但是对身体有影响,因为人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。
所以你最好休息半个小时之后再洗澡。
我是一名专业健身教练,希望我的回答对你有所帮助
热心网友
时间:2023-07-29 20:13
汗斑主要是由于汗液浸渍衣物,未及时更换、清洗等,从而滋生病菌所致。所以,健身后10-15分钟,洗澡最适宜。
健身后大汗淋淋,马上洗个澡对于很多人来说都是再舒服不过的事。殊不知,健身后什么时间洗澡也是很有讲究的,不然就会使你的健身效果大打折扣。 不能马上洗澡的原应是运动出汗后,毛孔是呈完全张开状态的。而在毛孔张开的状态下立即洗澡,很容易让凉气趁机进入体内,即使是用热水洗澡,也不能避免。凉气长期侵犯人体,会对骨骼、关节造成伤害,并且肌肉受凉还会造成痉挛。
不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。
不宜立即吸烟。运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
不宜贪吃冷饮。运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。
不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。
热心网友
时间:2023-07-29 20:14
有影响,一般锻炼完三十分钟后才可以洗澡
热心网友
时间:2023-07-29 20:15
一般10-20分钟后就可以了.主要是看你自己的感觉,不出汗了,并且自己不觉得热了,就行.
洗澡对健美有促进作用,使肌肉更容易恢复.
热心网友
时间:2023-07-29 20:15
一定要做静态拉伸,等身体恢复正常后才可以洗澡,一般40分钟,20分钟身体适应节奏,20分钟心肺功能达到正常!