减不下去了……
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发布时间：2023-07-27 12:02
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热心网友
时间：2024-01-29 15:27
首先，减肥是长期的、循序渐进的，不要太心急，摆正自己的心态，美丽不是以失去健康为代价的
我看了你的食谱，怎么说呢，有的还成，有的就不成。要合理饮食，你光吃水果是不行的，知道为什吗？水果中含有大量的糖分，糖分是肥胖的原因之一。糖分高的水果：荔枝、芒果、西瓜……为什么我们说要少吃主食啊，淀粉最后还是要转换成糖分的。所以，水果要适可而止，蔬菜有益身体，但是你光吃蔬菜，未必健康，我有一阵一直喝苦瓜汁（榨的），那味道先不说了，真不敢回想，我同桌有一天突然盯着我看,说：“我怎么觉得你脸色有点绿啊？”晕~~~~还有黄瓜和西红柿是不能同时吃的（具体为什么忘了，貌似是营养成分互相抑制or相克），像芹菜、西红柿是感光食品，所以夏天少吃，容易色素沉着。
中午可以加些主食和肉，吃鱼肉，蛋白质含量高、脂肪少，虾也可以，晚上少吃，因为白天你消耗得多，又有考试，所以营养要跟的上
节食减肥容易是你记忆力下降，皮肤弹性也差了，可以吃猪蹄~~美容啊~~那是胶原蛋白，正经的好东西，人说：“古代有钱人吃燕窝，老百姓吃猪蹄”
我看你还吃“豆沙饼”？那你还不如直接吃饭呢，那个部仅吃不饱，还是“*杀手”，这种被加工的食品热量都高，为什么？还是糖分！相同的克数，饼干的热量要比巧克力还高，很惊人吧，我在电视上看到的，黑巧克力可以适量的吃，热量比普通巧克力低
睡前最好就别运动了，饭后40分钟运动为宜，而且仰卧起坐最好在有氧运动后做，如跑步、跳绳（40分钟以上）40分钟前代谢糖分，以后便是消耗脂肪，这时做仰卧起坐减肚肚
腿粗……不知大腿还是小腿，瘦大腿的运动：扎马步、骑车。小腿基本都是肌肉，所以很难减，只能拉伸肌肉线条，让它修长一些，提锺运动，就是踮脚尖，要感觉你的小腿肌肉紧张起来了，10个一组，做5组，每组间隔别超过30秒，然后放松小腿，用手掌轻轻拍、打、剁，揉……最后两脚前后开立，后腿弓，前面的腿尽量伸直，勾脚尖，感觉小腿的肌肉充分伸展，然后换腿
我在健身房练了3年，我说的这些都是自己的体会，没有去搜资料，原创哦。我觉得你现在进入了个误区，太关注自己的斤数的变化了，其实没准你大吃一天，第二天上称居然没长，反而小心翼翼，这不敢吃。那不敢吃，斤数还没变。别对自己那么狠，白天正常吃喝，多动动，不一定非跑步，你快走也可以啊
书上那些偏方别信，我试过白醋减肥法，烧胃，巨烧，跟空腹喝酒精似的，喝过苦瓜汁、芹菜汁，脸发绿，还巨难喝。我朋友吃过蕨根粉，她说特别难吃，她还喝过荷叶茶、绿茶粉、都不管用，人没瘦，罪没少受！哈哈。还是少吃多动，健康NO.1
