对老年人来说,每天的早晚吃一些什么对身体比较好一些?

发布网友发布时间：2022-04-25 10:40

共9个回答

热心网友时间：2022-06-06 19:55

人到中老年阶段很容易流失营养，每天的饮食也要得到重视。

早餐是一天当中最重要的一餐，第一步就是早餐，吃好早餐可以有效地提高老年人的身体素质。

喝豆浆。豆浆中含有蛋白质等多种物质，有很好的抑癌和治癌效果，特别是对胃癌和乳腺癌有特别好的作用。

喝牛奶。老年人在清晨可以喝一杯牛奶，牛奶中包含了多种的活性因子，可以被肠道所吸收，大大提升了自身的肠道消化免疫能力，很多老年人朋友经常性的容易出现骨质疏松的问题，通过多喝一点牛奶可以很好的补充体内所需要的钙，可以达到一个强身健体的效果。

此外，还有鸡蛋和蔬菜水果，这些在早上吃，可以很好的帮助老年人吸收其中的营养，补充老年人的维生素和增强老年人的免疫能力。

说完了早餐，现在来说说晚餐。

晚餐要吃得好，才能睡得香。晚餐千万不能吃得饱，更不能吃得撑。不然很容易消化不了。

晚上可以吃点清淡的蔬菜，比如苦瓜炒肉。

苦瓜能有效地促进食物消化，可以帮助老年人到肠胃消化。同时还可以补充维生素，补充钙，铁等物质，让老年人在晚上保持维生素的均衡。

晚餐应该选择富含纤维和碳水化合物比较多的食物。如凉拌菠菜，既可以增加维生素又可以提供纤维。

面食可以适量地减少，可以适当地吃一些粗粮。

最后，晚上尽量不要吃甜品、水果、油炸食物等甜口或重口的食物，避免消化不了，晚上睡不好，还会影响身体里的新陈代谢，导致第二天没有精气神。

老年人的肠胃消化系统要时刻注意，不能随意吃过多过量的食物，以免给身体带来伤害。

热心网友时间：2022-06-06 21:13

每天早晚吃一些粗粮，或者是五谷杂粮都是非常不错的，而且可以提高抵抗力，还可以促进肠胃蠕动，每天应该多吃一些清淡的东西，少吃一些油腻的东西，这样对身体也是非常有好处的。

热心网友时间：2022-06-06 22:48

早上可以喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，等有营养的东西，晚上可以吃一些蔬菜和水果，这样的话可以让身体运行的更好一点。

热心网友时间：2022-06-07 00:39

对老年人来说，每天早晚吃一些燕麦对身体是比较好的，因为这些燕麦对老人的身体非常好。

热心网友时间：2022-06-07 02:47

老年人可以选择每天早晚各喝一些纯牛奶。每天保证足量的蔬菜的摄入，其中有一半应该是绿叶菜。另外再适当摄入一些豆制品和鱼虾等食物。多吃含钙较高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、软骨、大骨汤、鱼鳞，鱼鳞可以做成鱼冻

热心网友时间：2022-06-07 05:12

老人可以选择每天早晚喝一些纯牛奶。确保每天吃足够的蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。此外，适当摄入一些豆制品和鱼虾等食物。多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、小虾、软骨、大骨汤、鱼鳞、鱼。

热心网友时间：2022-06-07 07:53

早上吃豆浆、牛奶、燕麦、五谷粥等食物都可以给人体带来好处,早餐对于人体来说是至关重要的

热心网友时间：2022-06-07 10:51

对于老年人每天早晚吃一些坚果类食物比较好，如果牙不好可以碾碎了再吃。

热心网友时间：2022-06-07 14:06

老年人可以适量的吃一些蛋白质，老年人的体内代谢是以分解代谢为主的。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，最好是每天吃一些瘦肉、乳类、蛋类、鱼虾、豆类等。但是老年人应该少吃脂肪高的食物，比如要少吃动物的油。