抑郁症的自我治疗_怎样治疗抑郁症
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发布时间：2023-08-03 23:13
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时间：2024-12-12 13:34
抑郁症的自我治疗
抑郁症主要属于心理疾病，而太极拳的练习有助于调整练习者的心态，选择一个良好的练习环境，配合太极拳舒展优雅的动作，潜移默化间就会产生一定的效果。
太极拳注重慢练，长时间的练习，有助于患者集中注意力，使自己的思想得到放松。
那么，抑郁症患者练习太极拳时应注意哪些要领呢?
排除杂念
抑郁症患者练习太极拳时，尽量摒除一切私心杂念，使头脑清静，全神贯注地用意念指导肢体动作。
气沉丹田
患者在练习中要做到含胸拔背，即胸略内涵而微屈，脊背伸展。含胸拔背能够使气沉于丹田，继而运行于脏腑。
全身放松
全身放松不意味着松胯松腰，而是全身做到不紧张即可，同时要注意沉肩坠肘。全身放松能够使经络通利而气血畅达。
肢体协调
抑郁症患者练习太极拳时，应做到手、足、腰协调一致、浑然一体，能够使全身上下畅达而经脉贯通。
以腰为轴
腰是练习太极拳中全身动作的中轴，要始终保持正直、挺立，但不得僵硬，应放松，将力量注于双腿。
轻柔自如
太极拳的动作要求轻柔而连绵、自然而流畅，不要用僵拙之力练拳，讲求用意而不用力。
呼吸均匀
练习太极拳十分讲求呼吸，要求呼吸均匀、深长而轻柔。做到呼吸均匀、气沉丹田，必能使血脉畅达而贯通。
抑郁症的危害
抑郁症的危害一
抑郁症病人常常伴有各种躯体症状，比如心慌、胸闷气短、头痛头昏、恶心腹胀等等。
抑郁症的危害二
抑郁症病人身体功能差，丧失劳动能力是非抑郁病人的5倍。
抑郁症的危害三
自杀行为是抑郁症病人发生的危险行为，复发性重型抑郁症最终有15%会发生自杀。
抑郁症的危害四
抑郁症病人有损害自己和他人名誉的言行。
抑郁症的危害五
抑郁症病人可引起经济纠纷。
抑郁症的危害六
抑郁症病人的抑郁情绪可传染给家人。
抑郁症患者应多吃哪些食物
抑郁症是很常见的心理疾病，对人会有很大的危害，患者在发病的时候情绪非常低落，严重的甚至会出现自杀的念头，所以当大家在发现自己有抑郁症的时候一定要及时进行科学的治疗。那么抑郁症患者应多吃哪些食物呢?有请的专家来介绍一下。
一、菠菜
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二、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
三、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
四、低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和乳酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
五、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
抑郁症的自我治疗
