心理医生,我抑郁证,怎么办?

发布网友发布时间：2023-08-03 23:13

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热心网友时间：2024-12-12 13:30

抑郁症治疗方法：
一、练太极
如果能长期坚持练习太极拳，对中枢神经，心脑血管，微循环等身体的各个方面都能起到良好的作用，对缓解抑郁症有很好的帮助。
二、保持良好的心态
良好的心态可以让人体的神经系统处在一种比较好的状态中，此时会刺激内分泌系统分泌一些对身体有好处的酶类，酰胆碱，激素等，可以提高身体的抗病能力。
三、穿颜色鲜亮的衣服改变自己
平时可以给自己买一些颜色鲜亮的衣服，当心情不好的时候就可以挑选一些这样的衣服穿在身上，会让自己的心情瞬间得到改变。当然买颜色鲜亮的衣服，并不提倡做月光族。
四、享受音乐
当自己工作过于辛苦，压力太大的时候，可以放下一切，让自己沉浸在优美的音乐旋律中，即使只有短短的十分钟也可以缓解自己的疲劳状态。
五、多参加集体活动
有抑郁症倾向的人，平时应该多参加一些集体的活动，经常和朋友们聚聚会，聊聊天，一同逛街，一同外出爬山旅游等，这样也可以让自己把一些不愉快的情绪抛诸脑后，人也会变得开朗起来。
六，适度运动
经常适度的运动，可以让人产生一种愉悦感，因为在运动的时候肌肉中的糖原会被消耗尽，只剩下氧气后就会促使大脑中分泌内啡肽，这种物质能够改善情绪，让心情变得好起来。
七、注意睡眠
养成良好的睡眠习惯，可以有效的改善心情，这也是对抗抑郁症的一个很好的办法。
八、心理治疗
　　如果抑郁症比较严重，一定要引起高度重视，可以找专业的心理医生为自己进行心理疏导，必要的时候还可以服用一些抗抑郁的药物。