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严重失眠该咋办?

发布网友 发布时间:2023-08-03 16:14

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2024-10-27 18:52

严重失眠的心理根源在于焦虑。

焦虑是由于一个人欲求不满而形成。

由于严重的欲求不满,导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多,反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了。

解决之道:

1.找出引起焦虑的根由,设法"满足"它。

2.每天早上出去跑跑步,到空旷的地方喊一喊,晚上再做做俯卧撑或者仰卧起坐,由此减轻自己的焦虑。

3.找出自己心底的爱好,并且创造满足的条件,从而让焦虑的能量有另外一个宣泄的出路。

如果你能够经常这样做,一度困扰你的失眠症状便可以自行消失。

热心网友 时间:2024-10-27 18:53

你好,失眠的原因在中医上颇为复杂,中医的肾和胃和西医说的不是一个概念。 保护肾,肾精充足的人不容易产生恐惧而惊醒 。保护胃:中医有句话叫做“胃不和则卧不安”讲的就是,当消化不好时会睡眠很差,翻来覆去,梦多,这就要求看看自己是否有胃病或是有过消化不良的情况,同时提示晚上一定要少吃些东西,睡前3小时禁止吃东西,尤其是难消化的东西 。最好建议中药对症治疗

热心网友 时间:2024-10-27 18:53

我对失眠的看法:这是人的本能决定的,人最原始的本能就是关注外界的危险,避免受到伤害,因为精神高度紧张可以避免猛兽的侵害,但同时会因精神紧张造成失眠,所以现代人的失眠都是因为心事重重和精神紧张造成的,是人最原始的本能,是正常现象,什么时候失眠、失眠多久那都是必然的,只要存在就有它的道理和理由,是重重巧合事件碰到一起的结果,睡眠靠大脑,而各种信息传到大脑里,它就要思考、处理,这是它的本能决定的,人不是机器人,我们可以决定什么时间处理它,我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的,白天思考晚上做梦是正常的,如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情,它就要占据我们的休息时间继续思考、活动,造成失眠,这不是我们能主观控制的,其实这是正常现象,不必害怕,顺其自然就行了,最好不吃药,到时候(条件具备了)你想失眠都办不到,

热心网友 时间:2024-10-27 18:54

失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急.第一步坐到心平气静,第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢.道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处.第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以睡了.

热心网友 时间:2024-10-27 18:55

我以前也是这样,在床上怎么也睡不着,数羊什么的都不好使,本来20多岁看上去像30多,后来我同事淘宝上买了一个药枕@爸@妈@fu@康@平@枕@ ,她说挺好用的,我也买一个用,还行,能睡着了,脸色也好多了,你也试试吧。 我在淘宝上的搜宝来生活馆 ( ) 找到的

热心网友 时间:2024-10-27 18:55

看书;数星星;睡前喝牛奶,泡澡,一定要把脚用热水泡,舒缓情绪。就ok 了。
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