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豆豉尤利鱼怎样做才好吃

发布网友 发布时间:2023-08-03 13:02

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热心网友 时间:2024-12-11 16:28

豆豉龙利鱼是一道营养美食,属于主菜类,制作菜肴的材料有冰冻龙利鱼、豆豉、葱姜末红、辣椒 等,其菜肴味道鲜美,营养丰富,是适合家庭制作的美食。

食材准备:冰冻龙利鱼、豆豉、葱姜末红、辣椒、料酒、色拉油、蒸鱼豉油、盐、糖。

操 作:
1、准备材料和调料。
2、龙利鱼解冻后洗净充分沥干切小段,加少许盐抓匀腌制一会(豆豉有咸味,所以盐不要加的太多,鱼块一定要用厨房纸充分吸干水份,水份太多会影响口感)。
3、豆豉加葱姜末,除盐以外的所有调料拌匀。
4、龙利鱼铺在盘子里,均匀的撒上拌好的豆豉。
5、锅内水烧开后,上锅蒸7-8分钟左右,出锅后撒上些葱花和红辣椒会更有食欲,喜辣的可以撒上红辣椒再蒸(蒸的时间不要太长,保证鱼肉鲜嫩)。

龙利鱼含有不饱和脂肪酸,能增强人体的免疫力,提高大脑的记忆力,还具有抗动脉粥样硬化的功效,可以防治心脑血管疾病。

龙利鱼中含有的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管形成,降低晶体炎症的发生,有保护视力的重要作用。

龙利鱼含有丰富的维生素A以及铁元素、钙元素、磷元素等营养物质,能改善视力,防止缺铁性贫血,骨质疏松等。
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