菁龄雪轻体计划减肥的时候怎样才能不掉肌肉?只掉肥肉

发布网友发布时间：2023-08-03 12:22

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热心网友时间：2024-12-05 07:02

以我从事5年私教经验谈谈减脂，有不足的地方请指正，减脂训练或者说想减脂一定要注意以下几点:第一就是饮食和睡眠，不要控制饮食的数量，要控制质量。保持良好的睡眠，让你的身体足够时间恢复达到最佳状态。第二个就是训练，训练的时候一定要有一个好的训练计划，热身~快速燃脂~拉伸，直至后面的塑型要有一个完美的时间控制，就是所谓的训练计划。第三点就是生活的养成，饭后窝沙发，久坐等等不良陋习自己要克服，最后总的来说需要自己有毅力，我带的学员很多都是有效果了或者自己感觉不错了又重蹈覆辙。希望你减肥成功。