三色糙米饭能减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-19 17:51

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热心网友时间：2022-05-13 00:21

可以，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。

糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

扩展资料

糙米营养价值：糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。

糙米含大量锌，锌在过去未引起人们的注意，现在发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤，而精米仅有6mg/公斤。

热心网友时间：2022-05-13 01:39

单纯的依靠某种食物减肥是很难达到真正减肥目的的，三色糙米饭是减肥期间比较适合的一种食物，但是单纯依靠这种吃三色糙米饭是消耗不了体内积存的脂肪的，所以想要减肥，必须在控制饮食的同时还要积极地进行运动，最好是每天有氧运动一个小时，只有消耗的热量大于摄入的热量，才能够真正达到减肥的目的。