睡眠曲线图怎么看是深睡眠和浅睡眠曲线交替好还是就是深睡眠好

发布网友发布时间：2022-04-26 15:45

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热心网友时间：2023-10-12 16:05

深度睡眠好，不过在正常情况下，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。一般说来，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。科学研究表明，睡眠深度决定睡眠质量，2小时的深睡眠远比8小时的浅睡眠质量高。深睡眠期大脑皮层细胞处于休息状态，起到了保养皮层细胞的作用，有人称其为“脑睡眠”。深睡眠期还可以产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。深度睡眠对稳定情绪、平衡心态和精力的恢复都极为重要。

热心网友时间：2023-10-12 16:05

当然是深睡眠好，医学上通常分动眼睡眠，和非动眼睡眠。对于睡眠时间才是王道，压力过大不容易进入深睡眠，所以要学会减压哦