纯牛奶发胖吗?脂肪高吗?
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发布时间：2022-04-26 15:31
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热心网友
时间：2023-10-12 00:30
纯牛奶营养丰富，虽然含有脂肪，但是是人体必须的营养，如果没有其他高热量的食物叠加，是不会担心发胖的，或是可以选择脱脂牛奶。
牛奶中富含的维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；B族维生素能提高视力；维生素B可以促进皮肤的新陈代谢；能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，保证皮肤光滑润泽。
牛奶使用注意事项：
空腹时不宜喝牛奶。空腹时牛奶很快通过胃肠，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。过多的胃酸还会使蛋白质变性沉淀，严重时会导致消化不良和腹泻。另外由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶稀释了胃液，不利于后续其他食物的消化和吸收。
理想的早餐应是高蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食物总量的1/4。如果已经习惯在早餐时喝牛奶，正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。
以上内容参考：人民健康网——正确喝牛奶 才能更健康
