吃对食物才能有效减肥,吃玉米对减肥有没有帮助?
发布网友
发布时间：2022-04-26 15:39
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-18 23:15
每天晚上把主食改为玉米或紫薯只能说可能有助于减肥，但并不一定绝对能达到减肥的效果，减肥并不是吃了玉米或紫薯，喝了苦瓜汁和黄瓜汁就能达到的，和我们自身对饮食热量摄入的控制才是有直接关系。吃紫薯可增加饱腹感，减少进食*，玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠、排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，一定的减肥效果。紫薯和玉米均属于粗粮类食物，其营养价值不能满足。虽然都有一定的减肥效果，但不应该长期单一摄入而作为减肥的方式。
控制饮食，就是要有节制的饮食，包过一日三餐，也包括零碎时间的零食。仅仅晚饭节食不不够的，其他两餐大鱼大肉，又加上零食不断，晚饭就算你不吃，那你一天总的摄入热量也是超标的。在保证摄入能量<消耗总热量的前提下，晚餐吃玉米和紫薯可能会瘦，但是可能营养会不均衡，不是健康的瘦。从当天 食物中提取不到糖和脂肪时，为了身体的正常运作，三羧酸循环会从你身体内部储存的脂肪中（脂肪可转化为糖和脂肪）进行调动，当脂肪被调动后，是不是就达到了减掉体重的作用。
玉米中的钙质不低于牛奶，钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高，镁可以增加肠蠕动，促进机体废物的排泄。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E，不但可以帮助减低血清胆固醇，还具有皮肤美容的作用。
不少朋友不爱吃玉米饼子，但油炸后的玉米饼子香又脆，但油炸后油脂热量翻倍，还会让玉米面中含有的一些营养成分损失，所以还是老老实实吃玉米面饼子，不要油炸的好。
热心网友
时间：2023-05-18 23:15
热心网友
时间：2023-05-18 23:16
热心网友
时间：2023-05-18 23:16
热心网友
时间：2023-05-18 23:17
