晚饭吃玉米饼喝小米粥的好处

发布网友发布时间：2022-04-26 15:39

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热心网友时间：2023-05-18 23:09

玉米饼和小米粥都是由粗粮制成，因此吃的好处如下：

粗粮内的膳食纤维素及b族维生素含量较高，纤维素本身对人体内的大肠产生机械*，促进肠蠕动，能使大便变软畅通。同时对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有很大的好处。所以适量进食含纤维素高的粗粮对人体是有益的。

但也要注意，粗粮食用要适可而止，不要长期过多食用。因为是粗粮不容易消化，人体对粗粮内营养吸收率偏低。粗粮影响人体对钙、铁等其他营养的吸收。

长期大量进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力。