手臂比较细一般锻炼杆铃要多少斤起?还有要用什么姿势举杆铃最好?

发布网友发布时间：2022-04-26 13:25

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 14:53

重量以连续动作20次力竭为益，例：20公斤杠铃连续推举25次你会感觉没有力量再推举，这样，就可以增加3~5公斤，让自己能做的次数减少到20次。举杠铃的姿势并不是用少量文字能说明的，针对你锻炼的部位和所需要改善的肌肉群，需要采取不动的姿势。例如：胸大肌采取平躺推举，针对胸大肌内侧或者外侧，需要采取宽握距或者窄握距。

热心网友时间：2022-06-28 14:53

主要多吃先从轻的开始举先20kg 逐渐往上加加到50kg 上下举左右伸展效果都很好
要持之以恒

热心网友时间：2022-06-28 14:54

那你可以2 有民工s潜质如果能够举起自身重要的东西就专g业zˉо尐迁ムzˉо尐迁ムmそawΟk