月子食谱都有什么咋做
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发布时间：2023-10-07 22:07
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时间：2024-12-12 07:53
坐月子食谱及做法：
1、蹄花汤
猪蹄洗干净，先往锅里倒少许油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入调料，把切好的猪蹄放进去煮。猪蹄中都是胶原蛋白，所以对于月子期的恢复是非常有利的。
2、排骨胡萝卜汤
买切好的排骨拿回家洗干净，把胡萝卜洗干净切成段。把排骨先煮一个小时之后再加入胡萝卜，因为胡萝卜比较好煮。排骨营养丰富而胡萝卜有健脾效果。
3、鸡汤
鸡汤的做法和猪蹄差不多，但是鸡汤煮的时间比较长，煮得越烂越好，汤越浓越有营养。鸡汤补气而且蛋白质丰富。
4、红枣红豆薏米粥
红枣红豆和薏米洗干净之后放在一起煮，煮烂就可以了。也可以先把薏米煮一会儿，再放入红枣和红豆，因为薏米比较难煮。功效是：补脾益血，利水健脾。
5、甜酒鸡蛋汤
先拿几个鸡蛋磕在碗里，水烧开之后把鸡蛋倒进去搅成蛋花，然后关火把鸡蛋倒出来，然后加入适量的甜酒和白糖。功效是：补充气血，补充蛋白质。
这几种坐月子食谱及做法都是比较简单的，很容易能够做出来的。并且这几种营养餐的补益身体的效果都是非常好的，而且有甜汤有咸，可以根据口味来做。
