求助我减掉的是水分还是脂肪

发布网友发布时间：2022-04-26 14:47

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 09:22

　　节食减的主要是肌肉和一部分水分，身上的赘肉是不容易减掉的。苗条、健美的身材需要的是一定的肌肉率和不高的体脂率。体脂率高则显得身材臃肿，肌肉率低则身材不够健美。
　　当摄入能量不足时，最先被分解的是肌肉中的蛋白质，由于肌肉比率降低，基础代谢率下降，之后只要回复到正常进食，就很容易快速反弹发胖。
　　减肥正确的方法是：控制饮食，少吃肥，油，含热量高的食物。同时，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食。

热心网友时间：2022-06-29 09:23

基本都是水份和食物。
一天不吃饭后人体如果过度饥饿的话再吃东西会容易反弹，长的更多。建议如果想要减肥的话尽量科学减肥，节食不是科学的办法。
一般减肥建议可以在平时的食量上减少量，同时结合有氧运动，比如瑜伽。坚持少吃油腻，甜食，有比较健康的食品，让身体减脂肪而不是减水份。
减肥推荐食品如下：燕麦玉米葱蒜 .山药地瓜红枣山楂苹果水菠菜西芹甘蓝香蕉木瓜西瓜西柚奇异果海鱼红豆燕麦紫菜辣椒西红柿。

热心网友时间：2022-06-29 09:23

减掉的是水带少量脂肪，真正减掉需要大量的气血能量，也就是说，需要在晚上6-12点这个时间段的睡眠，补充充足的气血能量才能达到目的。脂肪实际上是垃圾聚集在身体的某个部位，当身体的气血能量下降、供血不足的情况下产生，好比地上的垃圾没有能量去清除，垃圾就愈聚愈多。当身体的气血能量充足了，这些垃圾就自然慢慢清除了。
身体气血能量的补充是在晚上6-12点这个时间段的睡眠才能达到目的，过了这个时间段就没有补充的余地了，正常人在这个时间段每天都需要睡眠70分钟就能够达到身体的气血能量平衡；你要减脂肪，就必须补充大量的气血能量，也就是说，在晚上这个时间段多睡眠一些时间才能多补充身体的气血能量，1-2年的早睡可以达到目的。

热心网友时间：2022-06-29 09:24

如果减掉的是水分，第二天肯定会恢复原来的体重。运动心率达到120坚持30分钟以上就是燃脂阶段，你都原地跑了一个小时，绝对有理由相信这是在燃烧脂肪中，不是水分，在你热身，原地跑10分钟左右身体就开始消耗你的水分和糖分，如果坚持到了30分钟以后就开始消耗身体的脂肪。这就是为什么很多健身教练都提倡运动一定要超过30分钟时间才算燃脂，才算减肥。

热心网友时间：2022-06-29 09:25

是脂肪亲，继续努力吧