冬季养生如何喝水保健?
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发布时间：2022-04-26 15:15
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热心网友
时间：2023-10-11 07:02
水是生命的源泉，经常喝水可以帮助身体排毒，但是要注意不能过量的风险，过量喝水会对身体造成影响，冬季要注意身体补水，常喝水有助于预防疾病的产生，下面我们具体了解一下，喝错5种水易致病。
1、冬季养生多点水
虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。此外，每天起床后一杯水不仅可以排毒，还可以快速地补充肌体流失的水分，让你的皮肤真正地感受到由内而外的水润感。多吃含有维生素A较多的食品，可保护皮肤、防止皱裂。
2、冬季养生出点汗
气候寒冷容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。适当动筋骨出点汗才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于阳气伏藏之道。
3、冬季养生早点睡
早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;起居调养切记养藏。
4、冬季养生护点脚
健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。泡脚水要注意水温，以40左右为宜。泡脚时间太短达不到效果，一般泡15~20分钟，人体微微出汗即可。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
5、冬季养生进点补
养生要科学进补。对于体质比较好、能正常进食的青壮年、小孩来说，都不提倡补。真正要补的应该是年老体弱者以及亚健康的人群。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
喝错5种水易致病,冬季养生如何喝水保健，经常喝水有利于身心健康，但是不健康的饮水方式，可能会对身体产生不利的影响，秋冬季节要注意身体补水，适当补水可防止疾病。
热心网友
时间：2023-10-11 07:02
