平板支撑越久腹肌越牛吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 15:11

共2个回答

热心网友时间：2022-05-03 03:41

其实并不是，大多人的行为过度神话了平板支撑的作用，一说到核心训练，健友们的脑海里定会其实平板支撑并非核心训练的全部。
平板支撑属于一种静态练习，只是基础的核心训练手段中的一种。
平板支撑主要训练躯干前部的深层肌肉——腹横肌，此部位与其他肌肉不同的是，它的收缩并不能产生运动，而是增加腹压，以恒定的腹压维持躯干的稳定性，支撑人体脊柱。
但脊柱和骨盆的稳定不仅需要躯干部腹横肌的参与，还需要躯干两侧肌肉和躯干后补肌肉以及躯干下部盆底肌等肌肉部位的参与。
所以说，在健身训练中加强核心训练没错，但核心训练并不意味着只练平板支撑。
在平板支撑中并非撑得越久越好。平常支撑撑2分钟足以，如果在2分钟内能够轻松、不发抖的完成这个动作，说明你的核心稳定性不错，可以尝试更多动态平板支撑。

热心网友时间：2022-05-03 04:59

这不一定，平板支撑练的是核心肌群，不只是腹肌。