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含碱性的食物和水果列表有哪些12

发布网友 发布时间:2023-09-17 06:43

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热心网友 时间:2024-12-12 11:55

1、茶叶

茶叶是最典型的碱性减肥食物。一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质。咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂;而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。这就使得茶叶具有极强的减肥效力。

2、橘子

橘子营养丰富,在每百克橘子果肉中,含蛋白质0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纤维0.4克,维生素C34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。橘子水分多,且其白丝的纤维质和维生素C含量高,有助于代谢,但因其果糖可能有过高的情况,每天摄取量应以2颗为限。

3、木瓜

木瓜中富含维生素、蛋白的和矿物质等营养素,木瓜属于碱性水果,平时吃些木瓜可以调节体内的酸碱平衡,还能够起到丰胸的作用。木瓜还具有预防感冒的作用,据说将木瓜去皮切成块,然后与冰糖一起放入锅中炖烂,能够治疗感冒。

4、菠萝

菠萝的味道酸甜,但也属于碱性水果,平时吃些碱性水果能够中和人体内的酸性物质,从而使人体内的酸碱平衡,不仅可以让身体变得更加健康,而且还能够起到美容的作用。

5、土豆

土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻。

扩展资料:

首先,先从食物分成酸性和碱性二大类开始谈起。例如蔬菜水果因含有钠、钾、钙等矿物质,所以归类成碱性食物。相对的,肉鱼、米所含的矿物质进入身体后会转换成磷酸,所以属于酸性食物。

碱性食物减肥法的基本原则强调,碱性食物需占1天中所吃进的食物的70%。因为酸性食物会加重肝脏、肾脏的负担。藉由增加碱性食物进食的比例,可减轻肝脏和肾脏的负担,转变成易瘦体质。

而且,多摄取碱性食物可让体内的pH值维持在7.35~7.45的理想平衡。除了能让身体得到充沛的精力,还能防止头痛、心脏病、筋骨痠痛和失眠等症状发生,可获得不少有助于身体健康的效果。

参考资料来源:女人多吃这5种碱性食物 帮你养成易瘦体质-人民网

热心网友 时间:2024-12-12 11:56

碱性水果种类一般有:
寒性碱性:猕猴桃、无花果、甘蔗、香蕉、甜瓜、哈密瓜等
凉性碱性水果:梨子、枇杷、橙子、芒果、罗汉果、苹果等
中性碱性水果:葡萄、山楂、龙岩、荔枝、柠檬等
热性碱性水果一般有:桃子和樱桃
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