为什么老人经常上床睡不着，坐下就打瞌睡？8

发布网友 发布时间：2023-09-17 06:38

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热心网友 时间：2024-11-23 19:40

回忆一下，你和爷爷的精神状态在一天中，是不是恰恰相反：清晨，你还赖在床上呼呼大睡，爷爷却早已在花园里打起太极。到了下午，你精力充沛地忙这忙那，却发现爷爷在沙发上打盹，手里还拿着看到一半的报纸。晚上，当你已进入梦乡，爷爷却在床上辗转反侧。为什么老年人会前一分钟还读着报纸，下一分钟就立刻进入梦乡；而一到晚上，躺在床上，却又翻来覆去睡不着呢？

首先是病理因素。一些精神性疾病如焦虑、紧张、忧郁等，或是器质性疾病如心脏病、关节炎、帕金森病等，以及服用某些药物，都可能干扰睡眠；另外，老年人多见“不宁腿综合征”，会导致他们在睡觉时出现麻木、针刺、阵发性腿抽动等症状，这些都会引起老年人夜晚睡眠困难。

其次是生理因素，主要是因为老人自身分泌褪黑素减少的缘故。褪黑素在夜晚分泌增加，帮助我们区别白天和黑夜。但随着人的衰老，褪黑素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，因此睡眠会变得不规律。而且，老年人在白天午睡或打盹，这就更容易导致夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。

为了改善老人的睡眠问题，可以考虑采取以下措施：适当补充褪黑素；采用一些方法帮助睡眠，如每天进行若干户外活动；白天喝上一小杯咖啡，或是把屋子弄得亮一点，增加日照时间，避免白天打盹。另外，老年人要建立有规律的睡眠习惯，保持卧室良好的环境，这对晚上的睡眠都能起到有益的作用。

热心网友 时间：2024-11-23 19:40

从生理的规律来说，老年人对睡眠的需要会减少。老年人由于大脑的结构变化，可能对睡眠的需要会变少，一般睡五、六个小时。此外，老年人白天容易打瞌睡，导致其晚上的睡眠需要更少。其次，随着年龄增加，老年人的睡眠质量也变差，造成失眠。老年人过度焦虑也会造成失眠。
老人失眠主要有三大原因：
一、年龄增长。人体新陈代谢变慢，睡眠本来也会进入一个衰退过程，在走下坡路。睡眠倾向于碎片化、片段化，浅睡眠延长。
二、自身疾病影响。一过中年，患上大小疾病的风险也在增加。老年人常见的慢性疼痛、高血压、胃肠道问题、泌尿系统问题、呼吸系统等疾病，都是引发失眠问题的因素。睡眠障碍与多种心理、精神疾病相关。老年失眠患者，不少都伴有焦虑和抑郁，睡眠障碍与焦虑、抑郁相互作用。睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等睡眠类疾病，也可引起失眠、呼吸不畅甚至睡中憋醒。
三、老年人运动量少。白天经常打瞌睡，这会影响他们的夜间睡眠。有些老年人中午午睡时间长，也容易造成晚上睡不着的现象。到了老年，手头事情少了，会忧虑自己的老年生活或者子女的问题，也会对自己造成一定的心理压力。

热心网友 时间：2024-11-23 19:41

因为老人上了年纪，睡眠少了。貌似作息时间也没有规律了。不像年轻人那样很定时。就算老年人坐下来打瞌睡也没有完全进入睡眠状态，那只是老年人闭目养神而已。

热心网友 时间：2024-11-23 19:41

老人年纪大了，很容易失眠的，他们很难在该睡觉的时候睡着，反而在聊天或是看电视的时候很容易睡着，我得父母就是这样，经常看着电视剧就睡着了，平常可以给父母晚上喝杯热牛奶，热牛奶有助睡眠的作用，让他们别太操劳，别太累，年纪大了，该是他们享福的时候，多些陪伴吧！

热心网友 时间：2024-11-23 19:42

老人年纪大了，很容易失眠。所以，平常要保持心态平和，不计较得失。另外，不要刻意去睡觉，困了就睡，不困就玩。只要能睡着，不要计较是在哪里睡着的。希望对你的问题有帮助。