冬季雾霾比较重,除了带口罩还是别的预防办法
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发布时间：2022-04-26 09:34
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时间：2022-06-26 21:07
【在北方】北方的冬天雾霾很重，除了戴口罩还有很多预防方法的，例如，开净化器，吃一些维生素含量高的食材等等，都可以起到很好的预防作用。
关闭门窗、净化空气。
重度雾霾天气时应尽量关闭门窗，若要通风，可在中午阳光较充足、污染物较少时进行短时间开窗换气。
房间可以安装空气净化器，对改善室内空气进行净化，可以使我们的房间内空气质量得到更好的提升。
勤洗手洗脸、讲卫生。
雾霾中的颗粒居有吸附性，易吸落在人的皮肤上，盖住毛孔，侵入或阻碍人体循环。建议在恶劣的雾霾天气外出归来后，及时脱掉外衣，洗脸、洗手、洗口鼻，以减少污染，并且一定要清洁自己裸露在外的皮肤。
面对雾霾，我们也可以在饮食上调理，首选百合、梨、橘子、橙子、甘蔗等清肺、润肺、润喉的食物。同时，饮食注意以清淡为主，补充适当的维生素和水分。
从雾霾的致病机理来看，在雾霾天气我们可以多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。此外，建议大家多吃一些具有保护黏膜组织功效的食物，如深绿色的蔬菜和水果等都不错。
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时间：2022-06-26 21:08
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尽量减少外出。抵抗力弱的老人妇女儿童以及患有呼吸系统疾病的人群应尽量减少出门，尽量减少户外活动及户外锻炼。如果必须出门，一定要戴口罩，一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘，常见的N95、KN90等型号的口罩对PM2.5的防护作用较好。
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勤洗手洗脸、讲卫生。雾霾中的颗粒居有吸附性，易吸落在人的皮肤上，盖住毛孔，侵入或阻碍人体循环。建议在恶劣的雾霾天气外出归来后，及时脱掉外衣，洗脸、洗手、洗口鼻，以减少污染，并且一定要清洁自己裸露在外的皮肤。
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关闭门窗、净化空气。重度雾霾天气时应尽量关闭门窗，若要通风，可在中午阳光较充足、污染物较少时进行短时间开窗换气。屋内可安装使用空气净化器对改善室内空气进行净化，可使屋内空气质量得到提升。
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均衡饮食，多吃水果多喝水。雾霾天气对我们最大的威胁，便是对我们人体的呼吸道和肺部造成的伤害。所以，在面对雾霾时，我们在饮食上应首选百合、梨、橘子、橙子、甘蔗等清肺、润肺、润喉的食物。同时，饮食注意以清淡为主，补充适当的维生素和水分。
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从雾霾的致病机理来看，在雾霾天气应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。此外，建议多吃一些具有保护黏膜组织功效的食物，如深绿色的蔬菜和水果等。
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时间：2022-06-26 21:08
由于雾霾天气时空气污染物难消散，应紧闭门窗避免室外雾气进入室内，污染室内空气，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。室内确需开窗通风时，应避免长时间开窗，并尽量避开雾霾高峰时段为宜，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时为宜。
雾霾天气时应减少室内吸烟，减少高油烟的烹饪，有条件的家庭还可使用空气净化器，控制室内颗粒物的污染。养些绿色植物也对降低室内飘尘有比较好的效果。
抵抗力弱的老人和儿童及患有呼吸系统疾病易感人群应尽量减少出门或减少户外活动。如果需要外出，可戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即洗脸、洗手、洗鼻孔及裸露的肌肤。
科学选择防雾霾口罩
目前市面上出售的所谓“防霾口罩”主要有三类：
纱布口罩 这种口罩能滤除大部分粉尘和病菌，但对PM2．5几乎没有什么防护作用。
活性炭口罩 这种口罩添加了具有吸附作用的活性炭层，但它只对隔绝异味起作用，对抗颗粒物防霾效果欠佳。
医用口罩 包括医用一次性口罩和N95口罩。普通一次性医用口罩一般为无纺布材质，具有防飞沫、吸湿等作用，但过滤颗粒物效果并不理想，也不适合用于抵挡PM2．5。相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但透气性差，容易造成呼吸困难，长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜长时间佩戴。
有效的口罩防护取决于口罩材料的组成、口罩的过滤效率和口罩与脸部的吻合程度。口罩组成材料越致密，其材料空隙就越小，颗粒物越不容易通过，过滤效率越好，但吸气阻力会越大，佩戴者舒适度较差。因此，需要在过滤效率与吸气阻力间寻找一个平衡。另外，口罩与脸部的吻合程度对于口罩的防护效果也很重要，若脸部与口罩间结合疏松的话，含有害颗粒物的空气照样可以轻松进入人的呼吸道。佩戴防霾口罩时，首先要用手将口罩四周向脸部按下，呼气吸气时感到阻力一般就可以了。
饮食起居要注意
饮食易清淡，勤喝水，少食刺激性食物，雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋阴润肺功效的食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
生活起居方面，要勤洗手，避免过度劳累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，对提高机体免疫力有很大的帮助。
合理安排锻炼时间
在雾霾天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运动。雾霾天气参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，身体内吸进的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气下气压较低，高血压、冠心病患者如果剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰。建议选择相对温和的室内项目。学校也应尽量减少学生的户外活动时间，将体育课改到室内上，可以进行室内跳绳、仰卧起坐或者做操。
及时清洁面部口腔
雾霾来袭时，外出回家后要做好个人卫生，及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净，漱口的目的是清除附着在口腔内的脏东西；最关键的是清理鼻腔，可以用棉签蘸点温水或生理盐水来清洗，也先将双手洗净，手捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，可以祛除鼻腔积聚的细菌、病毒和过敏源，帮助保持鼻腔清洁。儿童要在*监护指导下清理鼻腔，防止呛咳，水误吸入呼吸道，鼻腔积聚的脏东西呛入气管中引起吸入性肺炎。
雾霾天外出，口腔、鼻腔、皮肤会附着雾霾颗粒。颗粒物本身含有多种有害物质，又是污染物的载体，如不及时清理，会对人体造成多方面的危害。颗粒物会刺激和腐蚀肺泡壁，长期作用可以破坏呼吸道的防御机能，致使慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等疾病发生。有害的颗粒物还可以增加人体对细菌的敏感性，可以造*体免疫机能下降，从而导致肺对感染的抵抗力下降。降落在皮肤、口腔、鼻腔、或眼内的颗粒物，可以引起皮脂腺和汗腺阻塞，咽喉发炎，鼻腔、气道过敏，皮肤炎和结膜炎等病的发生。
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时间：2022-06-26 21:09
遇到雾霾天气的时候，尽量减少外出活动的次数，和晨练的次数，尽量在室内活动，这样可以避免外出活动的过程中人体吸入大量的有害气体，从而影响人们的身体健康，尤其是有心脑血管的朋友，要更加注意了。
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如果一定要外出活动的情况下，应戴口罩，口罩的质量也是有要求的，一般最好是棉质的，或者是专用的防毒口罩，用更专业的口罩，这样可以更好的抵挡粉尘的侵入；
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遇到雾霾天气，应该避免开窗户通风，因为开窗户会让外面的污染空气进到室内，最好是关上窗户，这样可以避免一些有害气体的入侵；
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雾霾天气时有发生的情况下，我们就应该多吃蔬菜，例如海带、木耳之类的，这样蔬菜有清肺的功效，此外还要多吃一些水果，从而可以补充一下维生素，对人体是非常有好处的。
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可以适当的在屋内摆放一些绿色的植物，如绿萝、吊篮等等，这些绿色植物可以吸收空气内的有害气体，释放氧分，使空气保持清新。
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时间：2022-06-26 21:09
预防雾霾的方法有哪些?随着社的的不断发展，人们的生活水平在不断地提高，各家都有私家车，这个时候大家出门就会开私家车，汽车尾气会是非常严重的。所以现在环境污染的比较的严重。雾霾是非常严重的，大家就会想要知道预防雾霾的方法有哪些?
首先，预防雾霾的方法有哪些?外出戴口罩。如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。这一点大家一定要注意。适量补充维生素D。这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。这样就会是比较的好的。
其次，雾霾天气尽量少开窗户，这样室外的空气就不会进到室内，这样就有利益大家不吸收被污染的空气了，所以这就是非常好的。大家一定要注意这些。还要注意饮食清淡多喝水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。大家要注意这些问题。
预防雾霾的方法有哪些?以上几点就是齐家网小编为大家总结的，相信大家看过之后会有一定的了解，这样一来大家就知道如何预防雾霾了。大家出门要注意，并且在家多吃水果会是非常好的。
