睡眠可分哪几种类型

发布网友发布时间：2022-04-26 09:27

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热心网友时间：2022-06-26 18:37

由于人的睡眠习惯不同，那么人睡时间和起床时间都会不一样。根据不同习惯可将睡眠分成以下几种类型。
（1）早睡早起型：这种类型较符合中国人“早睡早起身体好”的传统观念。晚上10点上床，早上5点左右起床，这种睡眠模式常被认为是健康生活的睡眠模式。睡眠质量和时间都得到保证，白天精神状态佳。
（2）早睡晚起型：睡眠时间为晚上10点到次晨7点，这种类型由于睡眠时间较长，白天精神还是较好。但由于睡眠较浅，熟睡时间较短，所以到了傍晚或晚饭后，会感到较疲倦。
（3）晚睡早起型：睡眠往往安排在晚上12点以后上床，次日却在6点左右就已起床。这多发生在喜欢从事夜间工作或活动的人，尤其多见于年轻人，晚上贪玩，一直玩到深夜才睡。这种类型的人，一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠变浅，白天无精打采，精神不济，注意力不集中，从而影响工作和学习。一到晚上精力充沛，即使让他们早睡，也睡不着。
（4）晚睡晚起型：通常夜里12点到次晨9点为睡眠时间，大多数和工作性质有关，如作家、画家、领袖级人物，由于公务缠身无法早睡。这类人睡眠时间如果充足，一旦养成习惯也无大碍。
尽管睡眠是一种个人行为，但受到工作性质、环境条件等因素的影响，不同睡眠类型都是由于不同睡眠习惯造成，睡眠习惯又会随着环境的改变而发生改变。每个人都可根据自己的工作性质、学习条件、生活环境来适应或选择合适的睡眠类型