单脚弹跳能力应该怎样训练?
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发布时间：2022-04-26 08:41
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时间：2022-06-25 23:41
单脚跳法是用单脚向上连续跳跃的一种训练方法。该方法主要用于发展运动员的腿部力量、弹跳力等，通常用于训练跳跃项目。训练时一般是左、右脚各跳一组(如需专门训练力量弱的腿除外)，但组数和每组跳的次数要因人而异。训练时要求受训者不要扶梯(墙)而跳，同组之内要求连续跳跃，中途不宜停下来休息。
由于踏球技术按动作形式可分为跳起腾空踩球和有支撑(不腾空)的踩球两种动作形式。因此，单脚弹跳能力的好坏对踏球的质量起到了重要的影响。
