早餐不重样最营养的食谱
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发布时间：2022-04-26 08:40
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热心网友
时间：2022-06-25 23:08
三分钟的早餐真的可以有，南瓜切片放烤箱里一分钟就好，烤久了就糊掉了。
昨晚煮好甜甜的有机玉米和鸡蛋，照例包好放冰箱里，早上热三分钟。
热玉米的时间就把牛奶热了，苹果切好。绝对适合上班一族。
周二 干贝蒸蛋+手撕肉饼+牛奶+水果
打了两个鸡蛋，加入盐、葱花、花椒油、扇贝丁，一碗温水，搅匀上锅蒸10分钟即熟，记得要蒙上保鲜膜，扎几个小眼，这样蒸出的蛋才会嫩滑不老。
猪肉大葱馅的肉饼 头天晚上和好的面和馅，蒙上保鲜膜放入冰箱，早上拿出来三分钟就烙好了，烙好后撕成小块，吃着方便。
周三 土豆丝火腿鸡蛋煎饼+罗马生菜沙拉+牛奶水果
面糊摊成薄饼，刷薄薄一层辣酱，打一个鸡蛋摊在饼上，放上炒好的土豆丝，加两片火腿，卷好后切成两段，吃起来更方便。小黄瓜切片和生菜拌成沙拉。有点复杂十分钟也够了。
周四 南瓜切片夹火腿鸡蛋生菜三明治+牛奶麦片+水果
南瓜切片吐司，夹入煎蛋火腿和西生菜，再挤点沙拉酱，切一刀就OK了。
牛奶煮开，放三勺麦片，绝对的快手早餐。
周五 杂蔬炒玉米叉条+黄瓜拌海米+火腿+牛奶+水果
玉米叉条搭配蔬菜蘑菇豆干一起炒，绝对的健康食品。配菜也是头天晚上提前切好放冰箱里，拌了黄瓜海米用来佐餐，觉得太素顺手煎两片火腿。加上牛奶和水果，简单好操作的早餐，10分钟就搞定啦！
周六 三鲜煎饺+卤蛋+牛奶+水果
昨天晚上包的三鲜馅的饺子，特意多包了点，早上正好可以做煎饺，煎得酥脆的饺子最好吃啦。
卤鸡蛋也是昨晚煮好泡了一夜，这样才入味，再洗点樱桃，拿盒牛奶，今天五分钟就够了。
周日 白米粥+俄罗斯烤馒头+白煮蛋+西红柿炒鸡蛋+炒榨菜肉丝+水果
周日起得晚，来个早午餐吧！反正时间充足，享受这难得的休息吧！
