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如何练习劈一字腿啊~

发布网友 发布时间:2022-04-26 08:23

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热心网友 时间:2022-06-25 18:47

只要你每天都压一个半小时,而且要不怕痛,大概半个月就可以练成了。我学跆拳道考试时,也要下一字和大字腿,我刚开始韧带紧得要命,就每天狂练。先跑一会儿,再压一下腿,就是坐下,双腿伸直,一只脚往后勾,接着身体往膝盖上贴,要胸口碰到膝盖。压二十分钟后,就坐在床上,叉开腿压下去,痛就坚持住,上下动一动,压一会休息一下,但不要马上站起来,这样你的肌肉会剧痛的,压的低一点后,就在*上垫个枕头,压在上面,不痛了就把枕头抽下去一点,你也可以边看电视边做,这样会减轻痛苦,或者看漫画书。如果你觉得压下去不直的话,就在两脚下垫枕头撑起来,要每天都练就能保持效果。我就是这样练成的,两个星期就压下去了,想效果更好就努力一点,你一定会成功的!加油!
不管老小,只要有信心就能成功!
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