什么是有氧运动?做有氧运动有哪些好处呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 08:33

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 20:57

什么是有氧运动？做有氧运动有哪些好处呢？

在日常生活中你知道什么是有氧运动？做有氧运动有哪些好处呢？我们一起来聊聊吧。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。

坚持进行有氧运动还可以让我们的血管更富有韧性，对于预防血管疾病有好处，同时坚持有氧运动还可以让我们肌肉中的毛细血管网有效的增多，这样能够让我们的肌肉变得丰满结实。对于增强身体素质是非常有意义的。在说到减肥需要运动时很多人会想起跑步，确实跑步所消耗的热量比较高，能让减肥者得到想要的减肥效果，但并不是所有人都适合跑步，因此要知道运动减肥除了跑步，还有这些运动项目，都是能得到比较好的减肥效果。哪些运动项目减肥大部分健身爱好者认为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食物，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。其实，他们多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动（如跑步）才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致训练过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食物即可。

步行：最简单最直接无成本的有氧运动项目，人人可实施，随时随地都可以，简单自由度大，而且对人体很有好处，平时多步行吧没事走两步。慢跑：慢跑虽然说比较无聊，坚持时间长，不过从令一个角度可以锻炼人坚持不懈的能力。而且，是有氧运动对人体有好处的觉得无聊的朋友，可以尝试着跟自己，喜欢的人一起慢跑，相信你会觉得时间短时间过得好快呀。呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动.

对于无氧运动来说，如果说我们在进行运动的时候，是非常剧烈的，特别是我们常见的百米冲刺、俯卧撑、举重等运动，实际上都是属于无氧运动的，主要是因为在这时候我们人体的有氧代谢是没有办法满足身体对于能量的需求，那么就会导致我们体内的糖开始进行无氧代谢，这时候自然会产生大量的能量，这样才能够满足身体对于运动的需求。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能.

热心网友时间：2022-06-25 20:58

有氧的运动就是不消耗身体的，体力可以更好的维持身体的能量，而且也可以提高肺活量以及身体的素质，就是有氧运动。这样的运动适合中老年儿童，青壮年都可以，因为他运动的强度不大，而且比较循序渐进，可以让身体得到更好的休息。

热心网友时间：2022-06-25 20:58

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动能够更好的消耗体内多余的热量，可以消耗体内脂肪，增强改善心肺功能，调节心理精神状态。

热心网友时间：2022-06-25 20:59

有氧运动有，快走，慢跑，椭圆机，划船机
有时被称为“心脏运动”，即需要心脏泵送含氧血液以将氧气输送到工作肌肉的运动。
有氧运动使代谢率保持在更高的水平，甚至在有氧运动结束后很久。
有氧运动也可以刺激食欲，而饥饿则是减肥游戏的一部分。
如果你不饿，那你就做错了，那么你可能需要看看你的饮食、训练、睡眠模式和压力水平。