发布网友 发布时间:2022-04-26 08:32
共3个回答
热心网友 时间:2022-06-25 20:51
早上起床后。沿公路跑1000米,休息10分钟。再做俯卧撑50个,休息5分钟。再举哑铃25个,休息10分钟。再上单双杠运动10分钟。然后休息,一周五天运动即可热心网友 时间:2022-06-25 20:51
每天晚饭后休息一个小时,然后锻炼一个小时就行了,采纳下,谢谢!热心网友 时间:2022-06-25 20:52
锻炼前筋骨充分拉伸热身好再练;跑步、单双杠、蛙跳等一周三次即可。