跑完步应该用热水,还是应该用冷水洗澡?多长时间洗最合适?
发布网友
发布时间：2022-04-26 08:38
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-25 22:32
我每次剧烈运动完，都不用冷水洗澡。那时毛细血管还扩张，怎么能用冷水洗澡呢。跑完步后最好休息30至45分钟,热,或用毛巾擦拭,然后洗个澡。选择热水洗澡的方法,较短的时间在5 ~ 10分钟。不要太高,在36 ~ 39℃,水温,特别是体质较弱的人应注意水的温度。之前和之后的沐浴和休息时间,可以喝一杯水,适当的水分。此外,运动后,肌肉产生乳酸,所以会感到肌肉酸痛,最好做一些缓慢温和的伸展运动,减轻乳酸的积累,然后去洗个澡更能帮助身体恢复。
运动的时候,身体会散发热量。如果这个时候用冷水洗澡会引起血管收缩。因为人体在体育运动中,由于肌肉收缩,运动量逐渐增加,以适应运动的需要,植物的变化也会加快心率和呼吸。血液循环加快,增加血液流向肌肉和心脏本身。运动停止时,血液流动和心脏速率放缓,但仍将持续一段时间,将逐渐趋于平稳,回到前面的运动状态。如果这个时候立即洗澡,身体受到热水后,会导致肌肉和皮肤血管扩张,增加血液流向肌肉和皮肤进一步跟进,导致其他器官血液不足,尤其是心脏和大脑等重要器官的血液供应短缺。同时,运动后呼吸不光滑,然后进浴室,空气不流动的情况下,氧气到大脑。
如果你运行冷水洗澡,容易引起心血管急性疾病。最好的锻炼30分钟后洗澡。运动后立即洗个热水澡,经常会出现头晕等症状,全身无力,严重的还会引起血压下降,崩溃,休克和晕厥。当然,这种现象对于大多数年轻和健康的人来说,可能会感到有点头晕,停止洗澡,休息一段时间可以恢复。
希望对你有帮助。
