当自己有压力的时候怎样减压??

发布网友发布时间：2023-10-06 07:08

共5个回答

热心网友时间：2024-12-12 06:26

压力大，或许来自生活，或许来自感情，又或者即将高考？但无论是因为什么，你要认真肯定的告诉自己，明天会更好。这算是一种自我心理暗示，效果取决于你自己的意志。
还有就是面对，不要逃避压力，只要敢于面对压力，你就可以把压力踩在脚下，对它不屑一顾，这样一来，虽然压力仍然存在，但它就不那么能影响你了。面对压力是要学会自我鼓励，自我放松，不用将带来压力的事作为自己生活的主旋律。这些事虽然往往是必然存在的，但不用因为他而影响到你完整的生活，这样只会让一切变得更糟。
无论你面对的压力是什么，你要相信，只要你真正的努力了，并保持良好的状态去面对了。在将来他都会是你美好而不可缺少的回忆。
最后，说一些比较快捷简单的方法。
第一个，发泄。例如：拼命运动一次，对枕头狂敲猛打一次等，把自己的压力释放出来。
第二个，放松。例如：睡觉前，站在窗口看看天空，想象它的深邃，安静的深呼吸，试着微笑一下，让自己完全安静下来。也可以听一些轻柔的音乐。
第三个，愉悦。不是兴奋或高兴，而是让心情保持一种愉悦感。例如：想象一些自己喜欢的东西，想象一下那些美丽的景色，想象一下开心的事。当然也可以做一些自己感兴趣的，喜欢的事情。但这些事最好让自己感情波动太大，这样很容易出现兴奋后的失落空虚感，会起到反效果。
第四个，自信。将自己能拿出来面对压力的都回想一下，相信自己又能力去面对。并对不足的地方进行补足，尽量增加自己面对压力的砝码。
这几个方法简单，见效快，但是治标不治本，要真正减压，还是要用最前面提到的方法。

热心网友时间：2024-12-12 06:26

放松心情，找好朋友诉说

热心网友时间：2024-12-12 06:27

可以发泄一下，在没人的地方高声大喊

热心网友时间：2024-12-12 06:27

听听音乐，或者出去旅游，散步，这样可以让你转移注意力……

热心网友时间：2024-12-12 06:28

转移注意力