急！！如何在短时间内提高立定跳远成绩？13

发布网友发布时间：2023-09-14 05:23

共5个回答

热心网友时间：2024-08-06 17:21

两脚张开，与肩同宽
扎马步脚跟抬起，落下，抬起，落下……
体育老师教的，说是练习一个月对立定跳远有很大帮助可以强化跟腱肌肉
五天时间紧了体育这东西得靠积累

热心网友时间：2024-08-06 17:21

天天练多做就好了多做蛙跳加强力量训练就好了在注意你起跳姿势和落地规范么都是问题起跳可以稍微把脚象内侧就是内八字比外八要好的多

热心网友时间：2024-08-06 17:22

1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看。

热心网友时间：2024-08-06 17:22

掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

注意关键``

一、两脚平等站位
二、两臂的摆动与呼吸的配合
三、身体重心前移
四、蹬摆是关键

热心网友时间：2024-08-06 17:23

双腿自然分开～两脚内扣双脚不要离太远～
起跳是深顿（看腿部力量定深浅度）起跳速度要快往前跳不要高度落地时双腿弯曲提膝积极落地～
立定跳远是素质测试只能靠提高力量和弹跳来增加
以后有体育方面的问题给我留言消息就行很乐意解答