明明吃得很少,为什么还是会长胖?
发布网友
发布时间：2022-04-26 11:38
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-27 23:34
明明吃的少还是长胖，可能有几个原因。
第一，体质问题。我们很多人因为生活环境，习惯等问题。可能体内湿气很重，或者湿寒。这样的体质就是我们常说的吃很少都会长胖的。
如果想要减肥，最先做的就是要祛湿驱寒。可以吃中药调理，晚上泡脚。改善饮食作息习惯。早睡早起。不要老是吃辛辣的食物。这样坚持一段时间就会有效过的。
第二，饮食结构。我们摄入的热量大于消耗的热量。虽然我们吃的很少，但是，我们每天吃些什么东西。每样食物的热量是否都是很高的。但是，吃的热量大于身体每天消耗的热量。这样也是非常容易导致肥胖的。
例如，我们每天都喜欢吃五花肉，肥猪肉，蛋糕，甜品，冰激凌，还有油炸食品。这类的都是高热量的。
我们应该多吃白肉如：鱼肉，鸡肉这些都是白肉。这类食物热量非常低。还应该多吃绿叶蔬菜。含糖高的水果应该少吃。很容易发胖。
第三，可能跟家里的遗传我关。这个可以看看父母，爷爷奶奶是否有比较肥胖的。可能很遗传基因有一定关系。
热心网友
时间：2022-06-27 23:34
每天吃得很少，吃一点点就觉得很饱，但是还会胖，是体内瘀阻、湿气阻止脾胃的运化，停聚体内，所以吃的很少也会发胖，有的喝水都会发胖，中医认为肥胖是痰湿过盛，脾为生痰之源，与脾胃的运化不足有关系，一般都是湿气困脾、运化失司造成。
脾在人体中主升发和消化吸收，脾胃相连，脾喜欢干燥、胃喜欢润泽，脾最怕湿气，湿气首先是影响脾胃，就会发生肥胖或者饮食减少，并且极易发生疾病，像高血压、糖尿病、心脑血管方面的疾病，也容易形成肿瘤、囊肿、水肿等病，所谓湿气有湿热、湿寒和风湿之说，饮食五谷入胃经过胃的腐熟，再由脾的运化，通过肺气的散布，才能把水谷精微化为能量，分布到身体的各处，来维持正常的人体功能，稍有不足就会使水反为湿、谷反为滞造成瘀阻，湿气停积胸中，就会胸中胀满，所以吃不下饭或者吃的很少，造成头晕倦怠、四肢无力、心慌气短、少气懒言、动则气喘吁吁，是脾阳不足造成的脾失健运，一般舌苔白腻、舌体胖大，大便溏稀、无力等，脾湿胃热的就会饮食增多，因为胃中有热消谷善饥，像甲状腺亢进和糖尿病的人就是这样，寒湿困脾的人就会口淡无味、饮食减少、消化吸收功能降低，治疗方法是健脾祛湿、补气活血，用药有白术、茯苓、生薏仁、黄芪、党参、炙甘草、泽泻、车前草等治疗，也可以熬生薏仁、红豆、绿豆、生姜粥喝，都有很好的祛湿作用，脾胃有热的可以增加清热祛湿的药材，像蒲公英、枳实、大黄、黄芩等。
热心网友
时间：2022-06-27 23:35
吃的不多还是胖可能是因为人体的代谢比较慢。人体的代谢主要以排汗降温为主，脂肪代谢的过程会伴随大量的热量释放，身体会更加热，身体自动调节之后脂肪代谢会减慢。还可能是吃很多含糖量特别高的食物，糖分的代谢对肾脏来说是个大工程，没来得及代谢掉的糖分就储存在体内，而体内的糖分浓度有一定的范围，当糖分过高，身体会储存水分去稀释，这时就出现水肿。很多时候不是身上有很多肥肉，只是“肿了”。也可能因为缺少运动，体内吃进去的食物没有代谢出去就会出现肥胖。也可能是体脂比别人多，还有肠胃吸收功能良好，吃一点就已经全部吸收，所以容易胖！
热心网友
时间：2022-06-27 23:35
心理在作祟：
其实很多人可能是一种心理在作怪，总是认为自己的体重在上升，有些人会一天称好几遍体重，其实每个时间段称的体重可能都是不同的。
所以对于想要减肥瘦身的人，不要过分地去关注自己的体重，只要你能够坚持少吃多运动，你的身体总会慢慢的瘦下来。
熬夜：
熬夜现在已经成为了一种非常普遍的情况，现在很多的人晚上12点之前都没有睡觉的习惯，但是如果到了晚上11点不睡的话，就已经称之为熬夜了。
如果长期熬夜的话，是不利于减肥和瘦身的，因为熬夜会影响到身体内环境的运转，影响身体内脏器官的排毒和代谢，也会导致内分泌发生失调，这样新陈代谢速率会降低，不利于脂肪的燃烧和消耗，所以也可能会出现体重上涨的情况。
饮食习惯不当：
很多人都认为，只要少吃就能够达到减肥的目的，其实并不是如果饮食不当的话，虽然吃了很少的食物，但是热量非常高，这样也可能会出现体重上涨的情况。
所以如果想要减肥瘦身，在平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃零食，少吃高热量的食物，一日三餐按时进餐，这样能够有利于加速体内的新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，体重自然就会慢慢的下降。
三天打鱼两天晒网：
我们都知道减肥需要管住嘴，迈开腿，需要每天坚持适当的运动，这样才能够有利于快速的减肥和瘦身。但是如果你经常三天打鱼、两天晒网，接连好几天吃得少或者不吃，但是遇到了饭局就会选择大吃特吃。
而且运动也不能长久地坚持，这也会导致你的体重蹭蹭上涨，所以不管做任何事情，都需要坚持运动，只有坚持下去才能够有利于减肥和瘦身。
热心网友
时间：2022-06-27 23:36
节食很不健康，少吃不一定会瘦，不支持，而且还反复，对于吃来说，不一定吃得少就瘦，要在满足食物需求(吃饱)的同时少吃脂肪高的或容易转化成脂肪的食物(含糖量高)，而且进食要规律。像你这种情况，我的建议就是，安排一个长期有效的健身计划，并且规律的进食合理的食物。健身计划不难，自己定，减肚子最好的方法就是仰卧起坐，可每天30个仰卧起坐后慢跑30分钟，在加一些呼啦圈了、健身操之类的，合理安排好计划后，就是规律进餐了，早中晚正常吃饭就行，食物在可选一些蛋白含量高的食物比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋等辅助适量(不可多也不可少)主食，增加蔬菜的摄取量。健身活动一般集中在进餐后1小时后进行的效果好。要保证足够的活动量和活动时间。不能累了就结束了，累了是开始而不是结束，因为起作用的阶段就是在累了之后。
其实我说这些都没啥用，有作用的就是坚持，一定要坚持，不要说毅然的决定减肥，之后又毅然的决定放弃。世上无难事只怕有心人这句话，说的婉转点就是，世界上没用做不成的事，就看你真的想还是不想做。
最后的建议就是，健身周期为3个月，3个月后如果达到想要效果，就适当减少活动量(不是不活动)到自己容易接受后长期坚持成为一种习惯。要是效果不明显，就加量。重在坚持呀，要有毅力。加油!!!
