胸大肌下部怎么练习茸

发布网友发布时间：2022-04-26 11:33

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 22:25

我不知你是在健身房练习还是家里练习的，有几个办法弥补：
在健身房，做上斜推举杠和上斜飞鸟，这两个动作是弥补胸大肌上部；用夹胸器练习胸大肌内侧。
如果在家，就是做俯卧撑最好了，倒倾俯卧撑，就是脚比头高的俯卧撑，一般来说，脚搁到普通的凳子上这个高度刚好，这个是锻炼胸大肌上部。做平身体窄距俯卧撑，就是平地上两手掌的距离小于一个半手掌宽度，甚至两个手掌重叠（手心压手背）做俯卧撑，这是家里锻炼内侧胸肌最好的办法了。没条件就做仰卧起坐吧……

热心网友时间：2022-06-27 22:26

哑铃啊，或者单杠。躯体向上

热心网友时间：2022-06-27 22:26

不官方回复光滑

胸大肌下部怎么练习 茸

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