小腿肌肉很粗,怎么瘦都瘦不下来?

发布网友发布时间：2022-04-26 11:11

共6个回答

热心网友时间：2022-06-27 17:46

拍打放松肌肉法
　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
瘦腿捏揉法
　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
拉筋法
　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
　　STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
　　STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
长跑法
　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
　　STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
　　STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
注射法
　　通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。

热心网友时间：2022-06-27 17:46

瑜珈中有几个瘦腿的体式，你可以学学，每日坚持做。

热心网友时间：2022-06-27 17:47

坚持快步走效果佳追问我每天都快步走，可是肌肉还是那么粗

热心网友时间：2022-06-27 17:47

瘦不下来了

热心网友时间：2022-06-27 17:48

多散步，跑步，少吃东西。

热心网友时间：2022-06-27 17:49

你的工作时间应该大部分是站着的吧！

小腿粗怎么才能瘦腿

以此来达到全身减脂的作用，全身脂肪含量少了，小腿也就自然而然瘦下来了。采取抽脂手术的方法，也可以瘦腿。但是手术均存在一定风险，一般不建议进行；2、肌肉发达：若是小腿粗，同时小腿触感较硬，踮脚尖时能清楚看到大块肌肉。这就是由于肌肉发达导致的小腿粗，在日常尽量避免小腿发力的动作，如踮脚尖，...

小腿大腿粗怎么瘦下来

1. 选择深蹲运动，或者使用一些健身器械辅助，进行能量训练，燃烧腿部脂肪。2. 如果腿部脂肪已经变得较为僵硬，首先需要通过热水澡等方式将其软化，然后按摩腿肚子，让脂肪变软，再进行运动，脂肪更容易被消除。二、喝水过多多喝水对身体有益，但有些人喝水后不吸收，容易导致水肿。这些人在下午时腿部容...

腿粗瘦不下来是什么原因呢?

腿粗瘦不下来的原因有几个方面：一、脂肪过多脂肪堆积在腿肚子和膝盖附近是导致腿部肥胖的常见原因。如果你能轻松揪起这些部位的肉，或者在运动时仍能看到腿肚子肌肉线条，说明脂肪囤积较多。要减少腿部脂肪，可以通过深蹲运动或使用体育器械进行力量训练来燃烧脂肪。如果腿部脂肪较硬，可以先通过热水澡和...

学校组织跑步,结果小腿越来越粗,还都是肌肉,怎么减小腿肚

就是减肥。对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。二是...

小腿肌肉发达怎么瘦下来

你很好，下面是几种减小腿肌肉的方法：1. 打松紧实小腿肌肉首先，要检查你的小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，瘦小腿会比较困难。因此，首先要通过以下方法打松紧实的小腿肥肉：- 方法1：平时可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，每边做5分钟。- 方法2：在假日时，可以使用市面...

肌肉型腿粗怎么瘦下来?

1、腿粗怎么瘦下来一、弄松肌肉肌肉型粗腿的肌肉非常的结实，很多时候就给我们做一些瘦身的工作造成了很大的阻碍，所以呢我们最好就是要先将自己的肌肉给打松。1、将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5分钟。2、也可购买市面上的浴盐，放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。...

小腿粗,多是肌肉,要怎么瘦下来

一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；二是可以通过有氧运动，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，这样同样可以使小腿变细；三是躺着不动，不去用小腿的肌肉，时间久了，肌肉萎缩，也会使小腿变细——这个显然不行。因此要...

怎么瘦小腿?

小腿粗确实是一个难题,用了很多方法哪里都瘦了就是唯独小腿瘦不下来,还有变粗变壮的迹象! 这是为什么呢? 下面慢慢告诉你。小腿粗有很多原因 1.走路姿势有问题,小腿后侧代偿太多导致的肌肉型小腿。 2.跑步姿势有问题,小腿腿带动大腿发力导致小腿过分发力导致的小腿肌肉量增加而粗腿。 3.跑步后不做小腿后侧的肌肉...

我的小腿很粗,而且硬,有什么办法变细?

步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，...

小腿粗怎么减最快最有效

小腿很粗怎么瘦下来 1、走路姿势和鞋跟高度小腿是位于小腿后根的肌肉。这部分肌肉被称为腓肠肌。正常情况下，腓肠肌看起来相对发达，用力时看不到腓肠肌。腓肠肌仅在放松时出现。走路时，注意检查并纠正你的走路习惯，避免让小腿负重过多，并适当改变脚跟的高度。通常穿高跟鞋的人偶尔会穿低跟鞋，而习惯...

小腿都是肌肉很粗怎么减小腿肌肉粗怎么办小腿肌肉粗大怎么变细小腿粗硬并不是肌肉肌肉型大腿粗怎么减小腿肌肉痉挛怎么治疗小腿很粗怎么减小腿肌肉粗壮左腿粗右腿细怎么锻炼