怎么训练自己的记忆力?

发布网友发布时间：2022-04-26 11:24

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 20:22

怎么训练自己的记忆力
1、联想法　　
学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。　　
2、大脑保持活跃　　
大脑就像肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。前面几条都能做到的话，大脑自然可以保持长久的活力! 　　
3、舍得花时间去记　　
不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。　　
4、生活有条理　　
用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。说句俗话，就是少占用内存! 　　
5、善于观察　　
很多时候记不住不是因为记性差，是因为看得不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。看到的想到的都可以帮助记忆，多看多记效率也会更高一点。　　
6、吃好吃喝　　
也许对于吃货来讲，提高记忆力肯定是吃放在第一条。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，对大脑有好处。每日多餐少食也可以。吃上下点功夫也能够对记忆力提高有帮助哦!
7、减轻压力　　
持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。无压力是一种很奢侈的状态，先把自身精神状态调节好，自然就可以集中精力放心记忆了! 　　
8、重复记忆　　
重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。重复记忆不是笨方法，是一种记忆规律，所以不要觉得重复记忆浪费时间就不去做，如果有效率，重复记忆是最简单最准确的记忆方法哦。　　
9、归类　　
杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。　　
10、每天锻炼身体　　
有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
最后，重点一句：不要相信保健品。不要相信所谓可以提高记忆力的任何药物！

热心网友时间：2022-06-27 20:23

提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：
1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；
2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。
因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神*性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。

热心网友时间：2022-06-27 20:23

加强记忆的方法就是多读，多复习，多练习，熟能生巧，书读百遍，其义自见。追问注意饮食和睡眠，多喝牛奶，蛋白质食物，提高大脑的营养，还可以吃英泰含片，改善记忆力的，注意锻炼身体，注意放松，心情愉悦，增强体魄，注意力集中，学会理解其，及时复习，经常回忆

热心网友时间：2022-06-27 20:24

提高记忆力的常见训练方法：一.一边动脑，一边坚持运动，让大脑活动与有氧运动息息相关，可以抑制脑萎缩，增强大脑认知功能，预防健忘。二.每天午睡半小时，午睡有助于大脑进行信息处理，储存记忆。三.多与人进行直接的语言交流。四.将必须做的事情或者烦恼的事情都写在纸上，这样有利于整理头脑中的逻辑和记忆，减少抑郁和压力的产生。五.养成良好的习惯，保持良好的运动状态和均衡的膳食。