减肥时,早餐吃什么最好稀饭?还是馒头?。

发布网友发布时间：2022-04-26 11:26

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 20:49

减肥时晚餐可以不吃或者补充点维生素什么的即可，早餐非常重要不用禁忌，馒头稀饭鸡蛋牛奶蔬菜肉类都可以在早上吃，早饭吃的不好，会在午餐晚餐补回来，就会造成脂肪存积，所以早餐尽可能的花哨，才能真正达到减肥的目的，谢拉～～

热心网友时间：2022-06-27 20:50

早餐可以吃的好一点，对减肥影响不大！
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！（另：不要吃全素！本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值）！

热心网友时间：2022-06-27 20:50

最好吃馒头因为吃稀饭不能填饱肚子反而会使人在午餐时胃口更好

热心网友时间：2022-06-27 20:51

400大卡的蛋白质，400大卡的蔬菜，200大卡的主食。
当我们蛋白质，蔬菜和主食达到这个比例的时候，从实验室的结果来看，人体会出现一个神奇的现象，就是我们的基础代谢会显著亢奋。

蛋白质的消化需要大量热量，而这种食物热效应，会使我们身体的基础代谢提高30%到40%（因每个人体质不一样，基础代谢水平提高程度不一样，但是一般是在10%到40%之间）。

热心网友时间：2022-06-27 20:51

吃全麦面包比较好，热量低，又不会饿