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怎么瘦臀部?

发布网友 发布时间:2022-04-26 11:42

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1个回答

热心网友 时间:2022-06-28 00:28

可以做操
Step1:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。
  Tips:
  1:完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。建议每个动作做2组,每组各20次。
  2:
动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动,以免拉伤
双腿稍宽于肩,双手扶右(左)膝盖,利用臀部用力下压身体,腰部与地面成90度,动作时头部始终抬起。
Step3:平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落
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