哺乳期掉发厉害怎么办需要补充什么
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发布时间：2022-04-26 11:40
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热心网友
时间：2022-06-27 23:54
1、合理饮食，全方位补充营养
头发的主要营养来源是蛋白质，建议哺乳期妈妈饮食一定要合理，多补充蛋白，日常的饮食多吃一些富含蛋氨酸的食物，注意补铁，多吃蔬菜和水果。有些妈妈为了保持身材在哺乳期节食或挑食都是不正确的哦。
2、保持心情愉悦
因为妈妈在哺乳期肩负了照顾宝宝的重任，精神压力过大，睡眠不足，导致焦虑，心情低落等这也是造成脱发的原因之一。所以哺乳期的妈妈一定要保持心情愉悦，及时调整自己的状态。
3、剪短发
长发一般需要吸收更多的营养，在哺乳期我们很难充足的供应头发所需营养，建议我们哺乳期的妈妈们不妨把头发稍微剪短一点，一方面可以减少头发枯黄，发叉，另一方面又可以尽可能多的供应头发营养。
4、多按摩头皮
多给头皮做按摩可以增加头皮血液循环，建议哺乳期妈妈不要用力去拉扯头发，洗头时用指腹按摩头皮2分钟以上，每天也可以用专门的按摩梳子梳理几次头发，起到按摩头皮的作用。
5、正确的方式洗发
有些比较爱洁的妈妈每天洗头发，其实这样并不利于头发的养护，建议哺乳期的妈妈根据情况稍微减少洗头的次数，选择滋养型，刺激较小的洗发水，配护发产品使用，洗头后尽量让头发自然风干。
6、梳头从发尾梳
尽量选择防静电的木梳来梳理头发，开始可以用大齿轮的木梳把头发梳通顺，再用密齿梳从发尾梳起，逐渐向上，切不可使劲拉扯头发。
7、多吃养护头发食物
平时可多吃黑芝麻，核桃等养护头发的食物。哺乳期切不可盲目的相信一些偏方，最好询问医生后再吃。
