想通过调节饮食来减肥,是不是找个营养师指导一下更好啊?

发布网友发布时间：2022-04-26 12:14

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 05:10

看自己的经济条件，有条件可以请营养师，条件一般的话可以自己计算。
减肥最关键是摄入卡路里的量小于支出量。假如无法知道食物的卡路里可以下载一个薄荷健康的APP，记录自己的饮食，计算自己的卡路里。
一般要减肥的话女子留出500卡路里的量，男子留出500-800卡的量，保证每天每公斤有1.2克的蛋白质的摄入量，碳水占所有热量的40%--55%，脂肪在30%左右

热心网友时间：2022-06-28 05:10

这当然，如果自己没有相关的营养学知识，还是找专业人士辅助比较好。

热心网友时间：2022-06-28 05:11

当然有了，明星们都找的营养师，百分燃脂就是国家级营养师，可以问一下看看