发布网友 发布时间:2022-04-26 12:22
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热心网友 时间:2022-06-28 06:02
你是想练 后背腰 还是 腹部肌肉 ! 如果只是想练 腹肌的话 就做俯卧撑 一句话 坚持 没有什么好方法 都是要吃苦 后背腰的话 拉力器 其实可以练得到哦 你要把自己点的高点 拉力器的手柄 固定的要比你矮一点 做硬 拉 我拟个图给你看
热心网友 时间:2022-06-28 06:02
啦力器是锻炼手臂 和胸2边的肌肉的,要步肌肉 做仰卧起坐 可以很好的锻炼到,不过要坚持,在就是跑步 也可以很好的锻炼到腰步肌肉,坚持热心网友 时间:2022-06-28 06:02
效果不是太好,想锻炼腰部肌肉还是仰卧起坐好点,实在怕累,你可以只做到一半就起来,时间长了再做全套动作比较好点。锻炼省体要量力而行啊。