年轻人患有高血压,在不吃药的情况下怎样才能降下来?

发布网友发布时间：2022-04-26 09:04

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热心网友时间：2022-06-26 08:29

现今社会发展的越来越快，人们的生活节奏与以前相比也越来越快，随之而来的就是巨大的生活压力和工作压力，人们长期处于这种状态下也造成了不规律的生活习惯和饮食习惯，身体也会出现各种疾病。说到高血压这种病，我们大多数人都认为这是老年人的专属病症，但是根据医学调查的结果来看，这几年年轻人患高血压的人数也越来越多，高血压已经成了极其常见的病症。

1、高血压从字面意思上看就是由于血压过高而引起的心血管方面的疾病。引起高血压的原因一般有以下几种。一是遗传因素，大部分患有高血压的人都有一定的遗传原因。二是不规律的生活习惯和饮食习惯。现在大多数年轻人得生活作息极不规律，每天晚上由于各种原因不能按时睡觉，天天都会熬夜，早上还要早起上班，长期处于这种状态下会使身体素质下降。许多年轻人经常性的不做饭，吃一些重油重盐，高脂肪的不健康食品，这些都是引起高血压的重要因素。三是心理因素。许多人抗压能力较差，经常处于巨大的压力下造成他们经常性的焦虑，紧张，这也会引发高血压。四是不良习惯，例如抽烟酗酒等，对于我们身体的伤害是非常大的。

2、有些年轻人患有轻微性的高血压，都会选择不吃药来进行降压，主要可以通过以下方法来进行降压。一是保持良好的作息习惯，努力做到早睡早起，不熬夜，坚持早锻炼，多做有氧运动，炖呼吸新鲜的空气。二是保持健康的饮食习惯，要均衡饮食，多吃健康的食品，多吃新鲜的水果，蔬菜等富含维生素的东西。三是要改掉坏习惯，特别是抽烟，喝酒等，这对于我们人体有非常大的伤害。四是要努力保持心情的舒畅，多去看看景色，呼吸新鲜的空气。

总之，年轻人一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多注意自己的身体状况。

热心网友时间：2022-06-26 08:30

控制体重，肥胖是造成高血压的最主要的因素，清淡饮食，少吃太油腻的东西，少盐，盐吃的多了也会引发血压增高，加强体育锻炼，将身体的多余脂肪代谢掉。

热心网友时间：2022-06-26 08:30

可以多吃含钾高的食物，多吃蔬菜和水果，以素食加少量肉食为主，禁止饮酒吸烟，每天一杯胡萝卜汁，进行适当的运动，适量的摄入蛋白质。

热心网友时间：2022-06-26 08:31

补充钾离子，多吃新鲜的水果蔬菜，不要抽烟喝酒，还可以多喝胡萝卜汁，还要摄入适量的蛋白质，保持心情舒畅。