冷热水交替洗澡能减肥吗?47
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发布时间：2023-09-14 12:34
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热心网友
时间：2024-11-28 13:22
初秋的时候，天气还是比较燥热的，所以有些人还是会选择温水浴，不过对于减肥的话是没有用处的，虽然说不是要用很滚烫的水，但是至少也要用40度左右的，决不能超过45度，但是也不能低于37度，每天用热水冷水交替洗澡可以加速新陈代谢的功能，从而帮助消耗掉多余的脂肪，快速甩掉赘肉。
当然了也有这些可以有助于减肥：
充足的室内有氧运动
适量的运动是对于减肥有很好的效果，只有运动才能快速消耗掉身上多余的赘肉，而且绝不会有反弹的问题，只要瘦了就真的是瘦了，不需要担心如果没运动的话会不会胖回来，秋季天气比较干燥，风也比较犀利，不太适合户外运动，不过也可以在家做有氧运动，比如普拉提或是舞蹈健美操之类的，都不错，有条件的可以在家跑步。
均衡饮食
在秋季，很多人很容易都会饿，一饿起来就控制不住想吃很多东西，尤其的各种高热量的食物，来满足自己的食欲和满足体内的热量需求，但是如果一直这么不加节制的吃，秋膘不但减不下来，还会翻倍的增加哦，所以饮食一定要控制住，早餐可以吃的清淡一些营养一些，午餐可以吃饱，也可以吃一些喜欢的比较高热量的食物，晚餐就减少米饭和油腻类食物的摄取，最好只吃一些水煮青菜之类的，另外每天都要多吃水果才最好。
每天散步
每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步，不但可以消食还能促进彼此的感情，重点是傍晚的秋天很凉爽，出去走走很舒适还能缓解一天的工作压力、身体的疲劳和工作的劳累，散步减肥的一般姿势是脚尖前进式，就是说尽量不要让脚跟碰到地面，这样可以有效甩掉全身的赘肉。
热心网友
时间：2024-11-28 13:23
其他经验可以顺便说下：
早上跑步800米或跳绳1000个，晚上健美操至少30分钟，睡前瑜伽。多种运动混着来才更有效。
吃饭吃水煮青菜或豆腐，米饭少许。每星期有一天禁食，实在不行就啃白萝卜。
水果多吃猕猴桃。
饮料以酸奶、普洱茶或铁观音为主。花茶的话要三种花混在一起喝有效，推荐柠檬、玫瑰、绞股蓝、山楂、桃花、加绿茶，减肥又美容。
蜂蜜加白醋也不错，但有的人喝不惯。
娇韵诗或欧莱雅的纤体产品，早上运动后涂上，上班或上课去，不管，晚上洗澡后涂上缠保鲜膜，运动。运动后将保鲜膜拆下，洗澡。后再涂，按摩10分钟，睡觉。
洗澡时按摩很重要。建议买刮痧板，自上往下自内向外刮，不仅减肥还疏通经络。多刮几遍也是一种运动。
适当时间可以喝点润通茶之类的排宿便。
以上方法绝对有效，但需要强大的持之以恒的精神，就看你减肥的决心啦~~~
热心网友
时间：2024-11-28 13:23
热心网友
时间：2024-11-28 13:24
热心网友
时间：2024-11-28 13:24
