食物宝塔中哪类食物能给我们提供能量

发布网友发布时间：2022-04-26 10:39

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热心网友时间：2022-06-27 11:26

我们的食物宝塔共分五层。
首先，我们进入宝塔的底层去看看。宝塔的底层是谷物类．也就是由米类、面类所做成的各种食物。比如：米饭、米粥、馒头、画卷、饼等等；
紧接着，我们带大家进入宝塔第二层。宝塔的第二层是果蔬类。也就是我们日常所吃的各种蔬菜和水果。也许有的同学会问：“蔬菜和水果是不是只吃其中一类就行了？”告诉大家，其实蔬菜和水果各有各的营养，不能只吃蔬菜不吃水果，也不能只吃水果不吃蔬菜。它们都是我们食物宝塔第二层的重要成员，所以应该都吃；
我们再走上宝塔的第三层去看看吧！宝塔的第三层主要由家禽、肉、鱼、虾、蛋类组成。尤其是鱼、虾类所含的营养丰富，且脂肪较低，有条件一定要多吃。
登临宝塔第四层――豆类、奶类及豆、奶制品。豆类富含丰富的蛋白质和赖(lai)氨酸；奶类富含丰富的钙质。
最后，我们登上宝塔的最高层，第五层――油脂类。我们人的身体上离不开油脂类的。没有了脂肪，人就没有了热量的来源。所以油脂类也是不可缺少的哟！
由于我们人类的食物宝塔各层的位置和面积不同,所以各类食物在膳食中的地位和应占的比重也不同。谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应分别吃400
500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克；奶类和豆类食物占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。

热心网友时间：2022-06-27 11:27

食物宝塔中所有的食物都是给我们提供能量的，只是能量值不一样罢了。